作者Ilekuma (ain't here to talk)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 健身教練、飲食習慣、重訓方法
時間Mon Apr 4 19:40:34 2011
一個小時可以很快樂也可以很難熬, 強度高低對於成果的影響會蠻大的
我列舉幾個問題,原PO參考看看,
有氧的強度高嗎？心跳數多少？
(假設原PO姿勢都正確)重訓的強度高嗎？一組幾下？
組間休息多久？一次重訓總組數多少？
吃東西有沒有忌口？有沒有應酬多,常喝酒？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.145.13
1F：推 dennylinx:推組間休息，看太多人在健身房坐太久的時間了= = 04/04 20:05
2F：推 motic721:不是也有人一邊做 一邊看報 04/04 20:49
3F：→ cosy:上次看到一個人做一組然後休息五分鐘 器材被他佔了30~40分鐘 04/04 21:06
4F：→ shadowhare:今天就看到個坐在器材上聽音樂不動的 從我開始到結束 04/04 21:48
5F：→ shadowhare:至少十分鐘(在他隔壁台) 在那之前都不知道坐多久= =" 04/04 21:49
6F：→ cosy:也許去那邊 重訓不是他們的目的 04/04 21:50
7F：推 rex105:可能是去看咩的 (誤 04/04 21:55
8F：推 nedswans:我會帶『倒數計時器』來提醒自已組間休息時間到了! 04/05 00:16
9F：推 dennylinx:我是覺得好不容易到了健身房，就認真點，要休息回家去就 04/05 04:11
10F：→ dennylinx:好了 04/05 04:11
11F：→ push1997:小弟最賭爛人坐在史密斯機上休息~且休息很久~ 04/05 05:39
12F：推 dennylinx:奇怪了，你們都不會趕嗎XD 要是我要用我都會過去把在上 04/05 11:38
13F：→ dennylinx:面休息的"請"走，然後使用 04/05 11:38
14F：→ residentevil:我請過了然後他們會說要繼續用 就繼續休息XD 04/05 12:04
15F：→ Ilekuma:就說 "請問可以輪流嗎" 不行的話就去找駐店的工作人員 04/05 12:13
16F：→ Ilekuma:如果佔位的會費繳比較多那我就沒話說了 XDD 04/05 12:15
17F：→ cosy:同樓上上 04/05 12:51
18F：推 kevin751021:我們學校沒有人管制..唉.. 04/05 12:51
19F：→ dennylinx:還好我那是學校，如果我用請的，他說要繼續用然後休息， 04/05 15:15
20F：→ dennylinx:我就會開始用罵的了= =+ 04/05 15:16
21F：推 kevin751021:我只會怒瞪...XD 04/05 15:20
22F：→ LovePrada:請問~增加組數和增加重量在做到力竭之後的差距在哪? 04/06 11:26
23F：推 joseph103331:就輪流用啊 不行就去找人來... 04/06 18:08