作者b96612005 (一文不值的回憶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身教練、飲食習慣、重訓方法
時間Mon Apr 4 17:10:31 2011
男的
身高 172cm
體重 70kg
體脂 不知道
目標 60kg
目前運動習慣每個禮拜有四天在做有氧運動，兩天做重訓，每次都一個小時
維持這樣的生活大概已經有一年了吧....中間也有斷斷續續
但這一年過去我的體重只少了五公斤....
真的超挫折，肌肉的部份也只有胸肌有一點點凸出來
剩下手臂，不知道是不是因為體脂太高的關係都沒有線條...
身上大部分的肉都集中在大腿前方跟屁股，褲子穿起來真的超不好看 崩潰
看到版上有些人有找到健身教練，想請問要去哪找＝ ＝
因為看著版上的文章 接著調整自己的習慣 執行時好像都會有些盲點
感謝，以上。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.250.254
1F：推 shadowhare:健身房一堆教練 只是教練課很貴 關鍵還是在"執行" 04/04 17:17
2F：→ shadowhare:如果目標只是70kg=>60kg "飲食控制"+"有氧"持續就對囉 04/04 17:19
3F：推 oldflame:練一年且頻率不低 身體沒線條 應該是姿勢錯很大才會如此 04/04 18:28
4F：→ oldflame:建議你提出你是做哪些動作 怎麼做 才能給你建議 04/04 18:29
5F：推 mr81lakers:才一年而已 不要寄望可以變成大隻佬 04/04 19:24
6F：→ tarzankao:建議找教練幫你看一下姿勢對不對 之後在自己繼續練 04/04 21:04
7F：推 EsquireJ:飲食呢... 04/04 21:20
8F：→ push1997:我覺得你沒有做到力竭吧~DOMS有每次發生嗎? 04/05 05:40
9F：推 zone0076:怎麼可能下面回文的東西你想一下就會發現了 04/05 09:25
10F：推 Eklips:70到60很快耶= = 天天有氧加重訓 2個月就夠了 04/05 13:12