作者b96612005 (一文不值的回忆)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身教练、饮食习惯、重训方法
时间Mon Apr 4 17:10:31 2011
男的
身高 172cm
体重 70kg
体脂 不知道
目标 60kg
目前运动习惯每个礼拜有四天在做有氧运动，两天做重训，每次都一个小时
维持这样的生活大概已经有一年了吧....中间也有断断续续
但这一年过去我的体重只少了五公斤....
真的超挫折，肌肉的部份也只有胸肌有一点点凸出来
剩下手臂，不知道是不是因为体脂太高的关系都没有线条...
身上大部分的肉都集中在大腿前方跟屁股，裤子穿起来真的超不好看 崩溃
看到版上有些人有找到健身教练，想请问要去哪找＝ ＝
因为看着版上的文章 接着调整自己的习惯 执行时好像都会有些盲点
感谢，以上。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.228.250.254
1F：推 shadowhare:健身房一堆教练 只是教练课很贵 关键还是在"执行" 04/04 17:17
2F：→ shadowhare:如果目标只是70kg=>60kg "饮食控制"+"有氧"持续就对罗 04/04 17:19
3F：推 oldflame:练一年且频率不低 身体没线条 应该是姿势错很大才会如此 04/04 18:28
4F：→ oldflame:建议你提出你是做哪些动作 怎麽做 才能给你建议 04/04 18:29
5F：推 mr81lakers:才一年而已 不要寄望可以变成大只佬 04/04 19:24
6F：→ tarzankao:建议找教练帮你看一下姿势对不对 之後在自己继续练 04/04 21:04
7F：推 EsquireJ:饮食呢... 04/04 21:20
8F：→ push1997:我觉得你没有做到力竭吧~DOMS有每次发生吗? 04/05 05:40
9F：推 zone0076:怎麽可能下面回文的东西你想一下就会发现了 04/05 09:25
10F：推 Eklips:70到60很快耶= = 天天有氧加重训 2个月就够了 04/05 13:12