作者max52024 (Max)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肉量與力氣每況愈下
時間Sat Apr 2 15:06:14 2011
前一陣子幾乎天天去健身房報到
當時力氣跟肉量感覺還OK~
當時170/65左右
換工作..兩個月後(這個工作是技術員..每天上班12小時..偶而也會接觸到重物)
感覺身材越來越單薄
力氣越來越小
工作期間大約一個禮拜練兩次..
一天 背+二頭+後三角
一天 胸+三角+三頭
腿只好放棄了(本來腿一個禮拜練一次)
腹肌一個禮拜練三次
現在瘦到剩61~62那邊
心情實在很低落阿~~
請問要怎麼彌補我的肉量QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.3.110
1F：噓 kodar7544:飲食.. 04/02 15:10
2F：→ max52024:我知道飲食很重要~但我早上7點出門 回到家都晚上9點了QQ 04/02 15:13
3F：→ max52024:我通常回到家還會再吃~等於一天四餐~吃公司都吃便當 04/02 15:15
4F：推 g418:你那工作很操 還這麼鍊喔？我很怕過勞....掛了你要小心點 04/02 15:23
5F：→ max52024:對阿..已經練了兩年有點型了..放棄又太可惜 04/02 15:26
6F：→ bofay:回到家還會想吃 是因為你前三餐都吃得很? 04/02 16:22
7F：→ max52024:早餐七點吃 午餐吃便當 晚餐五點就吃 也是便當 04/02 16:29
8F：推 jasonsu0514:我覺得訓練量下降導致這個結果很正常..要適應現況才 04/02 19:02
9F：→ jasonsu0514:能再爬起來吧 04/02 19:02
10F：→ jasonsu0514:然後作息(睡眠)和飲食真的很重要 04/02 19:03
11F：推 kodar7544:有維持運動的話，肌肉量不會掉這麼快 04/02 20:05
12F：推 kodar7544:飲食 作息 休息 生病 要從各種因素去找原因 04/02 20:06
13F：推 SYOTEN:每天工作12小時一個禮拜又練兩次 辛苦你了 身體要要顧阿 04/02 20:22
14F：推 tupacshkur:12小時的技術員真的很累欸!!! 你還有力氣練很厲害了 04/02 21:43
15F：推 CarlosArroyo:推有心！ 04/03 00:29