作者g418 (我有問題)
看板MuscleBeach
標題[問題] 弓步走是訓練什麼
時間Sat Apr 2 01:07:06 2011
就是弓步一直走 沒負重
想問一下會不會容易傷膝蓋？
試著走10分鐘 心臟跳很快 一直喘氣
我大概走八步起來休息個二秒在繼續走
看一些運動員都沒停下一直走
會很喘好像心肺功能不好？ 也不知道在訓練什麼看過運動員這樣鍊所以來問問
找不到影片所以希望這樣講解能懂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.70.249
1F：→ daycat:lunge啊... 04/02 01:08
2F：→ bofay:你走個一兩百公尺 痠哪就是練哪了 04/02 01:20
3F：→ g418:大腿很酸 只是不知道這樣練有沒有什麼特別效用 04/02 02:26
4F：→ ming0128:很妙的一篇... 04/02 07:22
5F：→ b7061334:大腿 04/02 09:26
6F：→ jaysuzuki:這個動作要慢，穩穩的做，就不用怕傷膝蓋 04/02 10:15
7F：→ daycat:WALKING LING 屁股沒感覺??那要好好檢討= = 04/02 11:04
8F：→ daycat:WALKING LUNGE...更正 04/02 11:05
9F：→ g418:感謝daycat的資訊 原來找不到影片是用弓步走去搜尋不到 04/02 11:48
10F：→ g418:用walking lunge去youtube搜尋就找到了 影片 04/02 11:48
12F：推 yam003:傷膝蓋不是速度問題 應是角度關係 膝蓋要對到第二根腳趾 04/02 12:13
13F：→ yam003:尤其後腳較容易偏掉要注意 04/02 12:14
14F：推 jaysuzuki:速度也很重要，有寫到這動作的書都會強調負重別太重，然 04/02 12:56
15F：→ jaysuzuki:後動作要穩定不要做快 04/02 12:57
16F：推 yam003:想請教一下原因 04/02 16:27
17F：→ YangJimmy:太重、太快 力竭時膝蓋容易著地，然後就GG了 04/02 16:41
18F：推 naughtyjojo:速度快會傷膝蓋，打籃球也是一樣，跳久了膝蓋自然出問 04/02 19:41
19F：→ naughtyjojo:題，因為起跳跟落地速度太快了 04/02 19:41
20F：推 yam003:我提出一些我的看法~ 04/03 11:47
21F：→ yam003:個人認為 在體線及姿勢正確的前提下 速度快一點有何不可? 04/03 11:48
22F：→ yam003:又不是要你用奔跑或起跳的速度去做... - - 04/03 11:48
23F：→ yam003:但是角度不對 你做得再穩再慢 一樣傷膝蓋 04/03 11:50
24F：→ yam003:如果要真要講速度的重要性 我也會講任何動作都是要放慢 04/03 11:51
25F：→ yam003:有意識的控制收縮 但訓練法則千變萬化 速度在訓練上也是 04/03 11:52
26F：→ yam003:一種強度調整 並非一定是速度慢 就不用怕關節受傷... 04/03 11:52
27F：推 YangJimmy:恩~同意樓上 速度的掌握需要不斷練習，找出最適合自己 04/03 11:57
28F：→ daycat:地瓜更進化了QQ(淚握) 04/03 11:58
29F：→ acegikmp:進化的地瓜是什麼...紫米地瓜嗎~ 04/03 12:09
30F：→ yam003:有沒有這麼誇張-.-|| 04/03 12:39
31F：→ daycat:紫米地瓜獸!!上吧!!沼氣攻擊!! 04/03 13:02
32F：→ yam003:......... 04/03 13:10