作者g418 (我有问题)
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标题[问题] 弓步走是训练什麽
时间Sat Apr 2 01:07:06 2011
就是弓步一直走 没负重
想问一下会不会容易伤膝盖？
试着走10分钟 心脏跳很快 一直喘气
我大概走八步起来休息个二秒在继续走
看一些运动员都没停下一直走
会很喘好像心肺功能不好？ 也不知道在训练什麽看过运动员这样链所以来问问
找不到影片所以希望这样讲解能懂
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.70.249
1F：→ daycat:lunge啊... 04/02 01:08
2F：→ bofay:你走个一两百公尺 酸哪就是练哪了 04/02 01:20
3F：→ g418:大腿很酸 只是不知道这样练有没有什麽特别效用 04/02 02:26
4F：→ ming0128:很妙的一篇... 04/02 07:22
5F：→ b7061334:大腿 04/02 09:26
6F：→ jaysuzuki:这个动作要慢，稳稳的做，就不用怕伤膝盖 04/02 10:15
7F：→ daycat:WALKING LING 屁股没感觉??那要好好检讨= = 04/02 11:04
8F：→ daycat:WALKING LUNGE...更正 04/02 11:05
9F：→ g418:感谢daycat的资讯 原来找不到影片是用弓步走去搜寻不到 04/02 11:48
10F：→ g418:用walking lunge去youtube搜寻就找到了 影片 04/02 11:48
12F：推 yam003:伤膝盖不是速度问题 应是角度关系 膝盖要对到第二根脚趾 04/02 12:13
13F：→ yam003:尤其後脚较容易偏掉要注意 04/02 12:14
14F：推 jaysuzuki:速度也很重要，有写到这动作的书都会强调负重别太重，然 04/02 12:56
15F：→ jaysuzuki:後动作要稳定不要做快 04/02 12:57
16F：推 yam003:想请教一下原因 04/02 16:27
17F：→ YangJimmy:太重、太快 力竭时膝盖容易着地，然後就GG了 04/02 16:41
18F：推 naughtyjojo:速度快会伤膝盖，打篮球也是一样，跳久了膝盖自然出问 04/02 19:41
19F：→ naughtyjojo:题，因为起跳跟落地速度太快了 04/02 19:41
20F：推 yam003:我提出一些我的看法~ 04/03 11:47
21F：→ yam003:个人认为 在体线及姿势正确的前提下 速度快一点有何不可? 04/03 11:48
22F：→ yam003:又不是要你用奔跑或起跳的速度去做... - - 04/03 11:48
23F：→ yam003:但是角度不对 你做得再稳再慢 一样伤膝盖 04/03 11:50
24F：→ yam003:如果要真要讲速度的重要性 我也会讲任何动作都是要放慢 04/03 11:51
25F：→ yam003:有意识的控制收缩 但训练法则千变万化 速度在训练上也是 04/03 11:52
26F：→ yam003:一种强度调整 并非一定是速度慢 就不用怕关节受伤... 04/03 11:52
27F：推 YangJimmy:恩~同意楼上 速度的掌握需要不断练习，找出最适合自己 04/03 11:57
28F：→ daycat:地瓜更进化了QQ(泪握) 04/03 11:58
29F：→ acegikmp:进化的地瓜是什麽...紫米地瓜吗~ 04/03 12:09
30F：→ yam003:有没有这麽夸张-.-|| 04/03 12:39
31F：→ daycat:紫米地瓜兽!!上吧!!沼气攻击!! 04/03 13:02
32F：→ yam003:......... 04/03 13:10