作者mr81lakers (Mr.81)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練二頭手腕不舒服
時間Fri Apr 1 22:40:55 2011
小弟想請問前輩一個問題
最近練二頭的重量有進步
但是重量越重，手腕的壓力就越大
練完二頭後前臂肌肉跟手腕都不舒服，好像有點拉傷
我試過用W槓練、直槓跟啞鈴，但是效果都差不多
請問有什麼方法可以減輕前臂跟手腕的壓力?
或是我的姿勢有問題?
Thank you~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.175.42.27
1F：推 dukosa:小肌群力量不夠，可以拿輕一點的先練 04/01 22:44
2F：→ cosy:應該是姿勢問題 04/01 22:48
3F：→ mr81lakers:小弟用直槓寬握練的時候 覺得前臂快炸了 04/01 22:50
4F：推 bofay:有可能前臂發炎 我自己也會 好點後 再舉大重量都怪怪的 04/02 00:21
5F：→ acegikmp:帶個護腕吧! 可調鬆緊的..之前用w槓做太重也感覺前臂快 04/02 00:30
6F：→ acegikmp:斷了. 之後用護腕綁緊一點有稍微改善 04/02 00:31
7F：→ acegikmp:不過有可能因為姿勢錯誤而受傷導致疼痛 這就要休息了 04/02 00:32
8F：推 peonalb:有可能是姿勢問題，或是前臂肌力太弱(相對來說)導致... 04/03 15:44
9F：推 HudsonE:看一下這篇 #18zBfl5G 我以前也有跟你一樣的問題 04/04 16:22