作者dcheng202 (nO1dC)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於增重的問題
時間Fri Apr 1 17:50:41 2011
想請問
我身高185 體重71
沒有量過體脂
每周固定二四重訓 大部分都是練上半身
二/胸 四/手背 下半身加減
但一定會操到無力
訓練的部位也會痛個三四天
從上禮拜開始閒來無事嗑吐司
很快地變重兩公斤
沒有特別的菜單 早餐通常是吐司+豆漿或兩匙高蛋白
午晚餐沒特別固定吃什麼 但中間會吃吐司 讓肚子隨時有東西
我沒有去計算食物的熱量 和蛋白質
比較怕的是 一兩個禮拜內短時間變重 是不是訓練量不夠大
蛋白質大部分都跑去脂肪了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.165.49
1F：→ reneeviolet:1.所以要觀測體脂率變化 2.蛋白質不會跑去fat 是變fat 04/01 18:12
2F：推 jaysuzuki:正常吃就好，重要是均衡，不用怕吃太少 04/01 19:41