作者dcheng202 (nO1dC)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於增重的问题
时间Fri Apr 1 17:50:41 2011
想请问
我身高185 体重71
没有量过体脂
每周固定二四重训 大部分都是练上半身
二/胸 四/手背 下半身加减
但一定会操到无力
训练的部位也会痛个三四天
从上礼拜开始闲来无事嗑吐司
很快地变重两公斤
没有特别的菜单 早餐通常是吐司+豆浆或两匙高蛋白
午晚餐没特别固定吃什麽 但中间会吃吐司 让肚子随时有东西
我没有去计算食物的热量 和蛋白质
比较怕的是 一两个礼拜内短时间变重 是不是训练量不够大
蛋白质大部分都跑去脂肪了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.165.49
1F：→ reneeviolet:1.所以要观测体脂率变化 2.蛋白质不会跑去fat 是变fat 04/01 18:12
2F：推 jaysuzuki:正常吃就好，重要是均衡，不用怕吃太少 04/01 19:41