作者cirno (九號笨蛋)
看板MuscleBeach
標題[問題] 女生在三個月內強化綜合體能要怎麼練？
時間Wed Mar 30 01:43:33 2011
幫一個好朋友問
她之後要去自助旅行一段時間（接近雲門的流浪者計畫那般）
http://www.cloudgate.org.tw/wanderer/application.html
需要走很長時間的路，因為一些理由，背的東西也有點重
如果要作些事前準備，會建議強化哪些部位的肌力或肌耐力？
除了建議她先作有氧消體脂以外？
柔軟度很好，輕裝走上一天沒什麼問題，但平時受限工作時間不太運動
如果資訊不夠我會再補上，先謝謝各位 <(_ _)>
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◆ From: 118.165.170.186
1F：→ kodar7544:去上槓鈴有氧的課，核心肌群要強化，體力也是 03/30 01:49
2F：→ brianw:比較簡單的 跑步游泳 03/30 02:02
3F：推 mariandtmac:阿九!! 可以先練慢跑 順便培養體力 03/30 02:34
4F：推 jaysuzuki:跑步+核心訓練 03/30 09:12
5F：推 sonico:核心+1 03/30 09:15
6F：→ bofay:核心再+1 下背要強 不然背重物走一下就酸酸酸 03/30 11:52
7F：→ thimig:買一個好背包先!! 03/30 15:43
8F：→ iamcumo:背你要的重量多走路比較直接吧.... 03/31 00:15
9F：推 Nono1986:我覺得BODY PUMP還不錯@@ 03/31 04:08
10F：→ concent:我覺得pump不適合沒在運動的女生耶 根本就會用錯力 03/31 14:49
11F：→ cirno:感謝各位的建議!! 04/02 17:15