作者cirno (九号笨蛋)
看板MuscleBeach
标题[问题] 女生在三个月内强化综合体能要怎麽练？
时间Wed Mar 30 01:43:33 2011
帮一个好朋友问
她之後要去自助旅行一段时间（接近云门的流浪者计画那般）
http://www.cloudgate.org.tw/wanderer/application.html
需要走很长时间的路，因为一些理由，背的东西也有点重
如果要作些事前准备，会建议强化哪些部位的肌力或肌耐力？
除了建议她先作有氧消体脂以外？
柔软度很好，轻装走上一天没什麽问题，但平时受限工作时间不太运动
如果资讯不够我会再补上，先谢谢各位 <(_ _)>
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◆ From: 118.165.170.186
1F：→ kodar7544:去上杠铃有氧的课，核心肌群要强化，体力也是 03/30 01:49
2F：→ brianw:比较简单的 跑步游泳 03/30 02:02
3F：推 mariandtmac:阿九!! 可以先练慢跑 顺便培养体力 03/30 02:34
4F：推 jaysuzuki:跑步+核心训练 03/30 09:12
5F：推 sonico:核心+1 03/30 09:15
6F：→ bofay:核心再+1 下背要强 不然背重物走一下就酸酸酸 03/30 11:52
7F：→ thimig:买一个好背包先!! 03/30 15:43
8F：→ iamcumo:背你要的重量多走路比较直接吧.... 03/31 00:15
9F：推 Nono1986:我觉得BODY PUMP还不错@@ 03/31 04:08
10F：→ concent:我觉得pump不适合没在运动的女生耶 根本就会用错力 03/31 14:49
11F：→ cirno:感谢各位的建议!! 04/02 17:15