作者transferting (暱稱)
看板MuscleBeach
標題[討論] 重訓與有氧
時間Tue Mar 29 16:30:05 2011
哈囉 各位
關於重訓以及有氧誰先誰後有許多說法
一般大家都建議先重訓再有氧
比較符合生理機制還有讓燃脂效果提升
因此我都奉為圭臬徹底執行
但是我最近發現如果先有氧(40mins)再進行重訓的話
不曉得是不是腦內啡分泌的關係
反而之後重訓過程很嗨 更起勁
不知道有沒有版友也是這樣子的呢?
但是照理論來說會不會事半工倍呀 囧...
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◆ From: 140.112.4.185
1F：推 Carmelo:我有經驗: 沒有跑步 單槓拉10~11下 跑5km後 單槓拉15下 03/29 16:39
2F：→ transferting:超詭異的 到底是什麼原因呀? 03/29 16:45
3F：→ iwcuforever:這叫熱身... 03/29 17:12
4F：推 jbjj:我絕得是看人...我都是跑步加練單槓 03/29 17:12
5F：→ jbjj:每次跑到累了就走個半圈調一下呼吸後就去拉單槓 03/29 17:13
6F：→ jbjj:拉完後在繼續跑一圈半走半圈再拉，循環下去 03/29 17:14
7F：→ acegikmp:事倍功半... 你覺得有效就好 = =" 03/29 17:21
8F：→ sonico:我也覺得是熱身熱開了... 03/29 18:23
9F：→ cosy:有氧完重訓體力都不夠了.... 03/29 20:46
10F：推 dirk00563:我都是跑步完練背欸 跑步完我練胸都沒力 03/29 21:24
11F：推 kme:主要是看你跑到什麼程度,跑到極限當然就沒力做重訓了 03/31 11:44