作者bloodripple (血漣漪)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問這種手臂線條怎麼練???
時間Mon Mar 28 02:35:04 2011
※ 引述《wgfukr (.)》之銘言：
: http://imm.io/4B85
: 想請教各位這種手臂線條是不是有什麼特別的練法??
: model的手不會特別粗..但線條很好看..手臂沒有彎曲就有明顯的二頭線條
: 我在健身房看到很多強者前輩..手臂都練的很粗很壯..
: 但是手臂自然下放時..就只覺得很粗..但看不到二頭的線條
: 我自己觀察model的手..覺得他的二頭肌好像比較"長"??
: 以這張圖來講..二頭肌可由胸部到手肘附近
: 不知道是否因為這個原才顯的二頭線條很明顯
: 請問若是想把二頭練的"長"一點有什麼特殊方法嗎????
: 謝謝
他是義大利品牌D&G的男模，
我相當喜歡這個牌子而且也研究一段時間，
所以剛好可以加入討論一下。
基本上我比較認同原文1F的說法：
「手臂長，二頭才會看起來長」
圖片裡的手臂會有這樣的形狀我想主因是因為他手長的關係。
不過除了手臂長以外，
後天的鍛鍊也是相當重要的，
根據我的判斷，D&G的模特兒們至少都有180以上，
這種身高要練出如此的肌肉比例是相當困難的，
而且那樣明顯的線條也是靠相當低的體脂肪比例來達成。
關於體脂肪大概要多低才能達成，
請看以下兩張圖：
(1)原圖放大版：
http://tinyurl.com/4s8cco4
這樣應該很好觀察男模手臂的結實狀況
(2)體脂示意圖：
http://tinyurl.com/4phkqez
D&G男模基本上都是這樣的體格為主，年紀稍大的男模會再壯一些。
(3)走秀影片：
https://www.youtube.com/watch?v=PR1Tb8wPia0&feature=related
請從07:37開始看，這是該男模裸上身的狀況。(大約打爆99.5%台灣路人)
不過這樣的身型以健身版的標準而言應該還是偏瘦的程度，
至少肌肉的飽和度比起Jimmy大等人就弱上很多，
不過這種健壯程度在健身房和路上已經足以贏過很多人了。
(而且還要加上身高因素)
結論：
要有這樣的手臂必須要有
1.外掛的比例 2.PR值99的鍛鍊程度 3.10%左右的低體脂
最後再補充一段比較高畫質的影片，
https://www.youtube.com/watch?v=fMXPYRdvkZI
裡面都是帥翻和身材超好的男模，
我個人是男生而且是異性戀，
但還是很喜歡看他們的台下花絮XD
以上，歡迎討論。
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◆ From: 219.84.65.139
1F：推 whitestripe:果然是D&G 我也算是愛D&G 我會花上萬的單品都是 03/28 04:42
2F：→ whitestripe:買他們家的 不過沒有特別研究 偶爾買一下這樣而已 03/28 04:42
3F：推 whitestripe:第二張圖片那個應該低於10趴了 03/28 04:45
4F：推 sulayon:看了最後影片的1:10 我的女性朋友說她想轉行當設計師 03/28 05:49
5F：→ sai1268:外國人的比例鍊肌肉特別好看 03/28 10:37
6F：推 EvanYang:應該是DG，D＆G是DG的副牌 03/28 14:02
7F：→ TommyHilfige:在那邊幫model喬的是助理比較多，設計師很忙的 03/28 21:38
8F：推 dylanoldman:摩根費里曼也去看走秀 XD 03/28 23:10
9F：→ bloodripple:原圖是副牌D&G沒錯 03/29 11:31
10F：推 windrealm:DG的男model身材都超好的，哭哭，好想練成這樣 03/30 14:36