作者card9108 (東)
看板MuscleBeach
標題[建議] 重訓到手會抖...
時間Sat Mar 26 11:32:44 2011
最近由於快要"壘球"比賽了
開始慢慢增加了重訓的公斤數
從10KG--->18KG
結果一天量下來之後
隔天在學校做實驗
手竟然一直抖一直抖 = =
害我對光調反射鏡一直晃...
是因為肌肉還沒有習慣嗎??
還是說我一次增加的量太快了??
另外還有什麼措施可以避免手在抖~~
謝謝大家
補充動作:
事實上我也不太了專業名詞 @@
總之就是手舉的啞鈴+8kg
一個動作是把手軸放在大腿上然後舉啞鈴
一個動作把手舉直貼在耳朵旁邊然後側舉啞鈴
--
就算是friend 最後還是會有個 end
就算要fuck 起初也要有 fu
就算是lover 最後還是會 over
就算是Believe 中間還是有個 lie
就算是forget 也曾經有個 get
就算是Shit 見面還是要說聲 hi
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.237.123
1F：→ bofay:你也沒說你做甚麼動作= = 如果是小肌群 一次+8KG就太拼了 03/26 11:42
2F：→ ZeroSea:手會抖很正常啊~ 03/26 11:47
3F：推 rex105:什麼動作加8公斤呀... 03/26 12:15
4F：→ cosy:原來是練二頭和三頭 那一次加8公斤當然會抖..... 03/26 12:40
5F：→ PSONY:看敘述應該是二頭和三頭 03/26 12:45
6F：→ rickmain:比較好奇你要比什麼賽耶~連動作名稱都說不出來應該不會是 03/26 13:00
7F：→ rickmain:健美方面的比賽吧,感覺對這個不太懂.... 03/26 13:00
真的不太懂 @@
8F：→ bofay:會抖手個人認為是二頭的關係 你的前臂輔助可能太吃重 03/26 13:05
所以建議一次加多少公斤 ?
9F：推 dennylinx:原PO調反射鏡手會抖，是光電系的嗎XD...? 03/26 14:23
是光電系沒有錯 @@
10F：→ bofay:如果是單手啞鈴的話 就照著步調 一次往上5P 輕鬆在加 03/26 15:50
11F：→ bofay:看你似乎是練單手的動作 一次增加16P多 小心拉傷 03/26 15:52
是練單手沒有錯 @@ 只有一些有擴胸動作的 才會雙手各10 kg
12F：→ DareJ:剛做完我也會呀 去買飲料拿錢給店員一直抖哈哈哈 03/26 17:05
13F：→ dennylinx:你是成大的嗎XD 如果是說不定我現場跟你講比較快的話XD 03/26 17:57
小弟不才 不是成大的... 不過我有學長是成大研究所 @@
14F：推 kevin751021:我用18磅都覺得不算太輕呢..18kg... 03/26 23:36
15F：→ cosy:我是認為他單位看錯了吧 不管2頭或3頭 18公斤(45磅)很威耶 03/26 23:38
16F：→ acegikmp: 40 03/26 23:39
我沒有看錯阿 = =
17F：推 kevin751021:45磅我不借力只能做2下(虛弱) 03/26 23:39
18F：→ acegikmp:壘球的話建議加強背肌及核心的穩定 @@" 03/26 23:41
19F：→ acegikmp:當然也是可以單純用三頭的方式>>用砍的來擊球 03/26 23:43
直接專業指導 @@
※ 編輯: card9108 來自: 219.81.237.123 (03/27 00:24)