作者card9108 (东)
看板MuscleBeach
标题[建议] 重训到手会抖...
时间Sat Mar 26 11:32:44 2011
最近由於快要"垒球"比赛了
开始慢慢增加了重训的公斤数
从10KG--->18KG
结果一天量下来之後
隔天在学校做实验
手竟然一直抖一直抖 = =
害我对光调反射镜一直晃...
是因为肌肉还没有习惯吗??
还是说我一次增加的量太快了??
另外还有什麽措施可以避免手在抖~~
谢谢大家
补充动作:
事实上我也不太了专业名词 @@
总之就是手举的哑铃+8kg
一个动作是把手轴放在大腿上然後举哑铃
一个动作把手举直贴在耳朵旁边然後侧举哑铃
--
就算是friend 最後还是会有个 end
就算要fuck 起初也要有 fu
就算是lover 最後还是会 over
就算是Believe 中间还是有个 lie
就算是forget 也曾经有个 get
就算是Shit 见面还是要说声 hi
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.237.123
1F：→ bofay:你也没说你做甚麽动作= = 如果是小肌群 一次+8KG就太拼了 03/26 11:42
2F：→ ZeroSea:手会抖很正常啊~ 03/26 11:47
3F：推 rex105:什麽动作加8公斤呀... 03/26 12:15
4F：→ cosy:原来是练二头和三头 那一次加8公斤当然会抖..... 03/26 12:40
5F：→ PSONY:看叙述应该是二头和三头 03/26 12:45
6F：→ rickmain:比较好奇你要比什麽赛耶~连动作名称都说不出来应该不会是 03/26 13:00
7F：→ rickmain:健美方面的比赛吧,感觉对这个不太懂.... 03/26 13:00
真的不太懂 @@
8F：→ bofay:会抖手个人认为是二头的关系 你的前臂辅助可能太吃重 03/26 13:05
所以建议一次加多少公斤 ?
9F：推 dennylinx:原PO调反射镜手会抖，是光电系的吗XD...? 03/26 14:23
是光电系没有错 @@
10F：→ bofay:如果是单手哑铃的话 就照着步调 一次往上5P 轻松在加 03/26 15:50
11F：→ bofay:看你似乎是练单手的动作 一次增加16P多 小心拉伤 03/26 15:52
是练单手没有错 @@ 只有一些有扩胸动作的 才会双手各10 kg
12F：→ DareJ:刚做完我也会呀 去买饮料拿钱给店员一直抖哈哈哈 03/26 17:05
13F：→ dennylinx:你是成大的吗XD 如果是说不定我现场跟你讲比较快的话XD 03/26 17:57
小弟不才 不是成大的... 不过我有学长是成大研究所 @@
14F：推 kevin751021:我用18磅都觉得不算太轻呢..18kg... 03/26 23:36
15F：→ cosy:我是认为他单位看错了吧 不管2头或3头 18公斤(45磅)很威耶 03/26 23:38
16F：→ acegikmp: 40 03/26 23:39
我没有看错阿 = =
17F：推 kevin751021:45磅我不借力只能做2下(虚弱) 03/26 23:39
18F：→ acegikmp:垒球的话建议加强背肌及核心的稳定 @@" 03/26 23:41
19F：→ acegikmp:当然也是可以单纯用三头的方式>>用砍的来击球 03/26 23:43
直接专业指导 @@
※ 编辑: card9108 来自: 219.81.237.123 (03/27 00:24)