作者hahaboy543 (哈哈男孩愛講話)
看板MuscleBeach
標題[問題] 兩個很基本的運動問題
時間Wed Mar 23 17:22:30 2011
第一個問題:
一天至少要睡多久才能做運動呢??不管重訓或有氧
第二個問題:
我個人做運動的習慣是先慢跑半小時5000,再做伏地挺身
伏地挺身應該算是重訓吧?!那請問一下
有氧運動在重訓前做應該不會影響重訓的效果吧???!!!
畢竟,我在有氧運動前就已經先吃過雞蛋2顆跟豆漿了
蛋白質的補充應該是夠的,不至於在做有氧時去損到本身肌肉才是
以上兩個問題不知道有沒有標準答案,還是因人而異
但是還是希望有概念的板友能幫忙回答一下,謝謝
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◆ From: 203.75.47.181
1F：→ rickmain:跑半小時5000...這不會燒到肌肉吧,沒吃也沒差~~~ 03/23 19:09
2F：→ rickmain:老實說你做的運動強度(包括伏地挺身),正常吃就好~不需要 03/23 19:10
3F：→ rickmain:額外吃什麼蛋白質耶... 03/23 19:10
4F：推 kodar7544:不做重訓也是需要補充蛋白質....蛋+豆漿也不多吧 03/23 19:26
5F：→ rickmain:版主說的沒錯~我的意思是不需要為了跑5000和伏地挺身多吃 03/23 19:30
6F：→ rickmain:,三餐飲食均衡,蛋白質有吃夠就行了 03/23 19:30