作者hahaboy543 (哈哈男孩爱讲话)
看板MuscleBeach
标题[问题] 两个很基本的运动问题
时间Wed Mar 23 17:22:30 2011
第一个问题:
一天至少要睡多久才能做运动呢??不管重训或有氧
第二个问题:
我个人做运动的习惯是先慢跑半小时5000,再做伏地挺身
伏地挺身应该算是重训吧?!那请问一下
有氧运动在重训前做应该不会影响重训的效果吧???!!!
毕竟,我在有氧运动前就已经先吃过鸡蛋2颗跟豆浆了
蛋白质的补充应该是够的,不至於在做有氧时去损到本身肌肉才是
以上两个问题不知道有没有标准答案,还是因人而异
但是还是希望有概念的板友能帮忙回答一下,谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.75.47.181
1F：→ rickmain:跑半小时5000...这不会烧到肌肉吧,没吃也没差~~~ 03/23 19:09
2F：→ rickmain:老实说你做的运动强度(包括伏地挺身),正常吃就好~不需要 03/23 19:10
3F：→ rickmain:额外吃什麽蛋白质耶... 03/23 19:10
4F：推 kodar7544:不做重训也是需要补充蛋白质....蛋+豆浆也不多吧 03/23 19:26
5F：→ rickmain:版主说的没错~我的意思是不需要为了跑5000和伏地挺身多吃 03/23 19:30
6F：→ rickmain:,三餐饮食均衡,蛋白质有吃够就行了 03/23 19:30