作者jasonsu0514 (小傑)
看板MuscleBeach
標題[問題] 第一次做屈膝硬舉
時間Tue Mar 22 12:51:59 2011
一直以來都是用羅馬椅練下背
上禮拜日第一次做屈膝硬舉
一開始一組做十幾下熱身 肌肉的痠痛感覺跟羅馬椅差不多
但重量增到一組10下時 做完一組就有一種腰快斷掉的感覺
就不像羅馬椅坐起來是純粹下背肌在痠
不知道是不是姿勢錯讓脊椎受傷?
還是這樣是正常的@@?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.132
1F：→ practice24:有可能訓練過度 也有可能是姿勢不正確 隔空抓藥比較 03/22 12:57
2F：→ practice24:沒有辦法做判斷 可以多注意自己的姿勢 然後先抓輕一點 03/22 12:58
3F：→ practice24:試試看 避免受傷還是比較重要的 03/22 12:58
4F：→ practice24:自己的經驗是有「疲勞感」 不舒服的感覺倒是沒有 03/22 12:59
5F：→ daycat:屈膝硬舉怎麼可能"純粹下背肌在痠"? 03/22 13:01
6F：→ daycat:還有.你的羅馬椅下背伸展.是用等張還是等長在操作?請類推. 03/22 13:02
7F：→ bofay:這種全身性的動作和單純用羅馬椅凹下背差很多 但會"痛"就看 03/22 13:02
8F：→ bofay:醫生 03/22 13:02
9F：→ kodar7544:第一次作硬舉就衝到10RM的重量...太重了 03/22 13:09
10F：→ jasonsu0514:恩恩 我應該先從輕重量開始習慣才對:)_ 03/22 13:48
11F：推 kevin751021:有可能是姿勢的問題 把影片拍下來網友才能給建議 03/22 13:53