作者jasonsu0514 (小杰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 第一次做屈膝硬举
时间Tue Mar 22 12:51:59 2011
一直以来都是用罗马椅练下背
上礼拜日第一次做屈膝硬举
一开始一组做十几下热身 肌肉的酸痛感觉跟罗马椅差不多
但重量增到一组10下时 做完一组就有一种腰快断掉的感觉
就不像罗马椅坐起来是纯粹下背肌在酸
不知道是不是姿势错让脊椎受伤?
还是这样是正常的@@?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.132
1F：→ practice24:有可能训练过度 也有可能是姿势不正确 隔空抓药比较 03/22 12:57
2F：→ practice24:没有办法做判断 可以多注意自己的姿势 然後先抓轻一点 03/22 12:58
3F：→ practice24:试试看 避免受伤还是比较重要的 03/22 12:58
4F：→ practice24:自己的经验是有「疲劳感」 不舒服的感觉倒是没有 03/22 12:59
5F：→ daycat:屈膝硬举怎麽可能"纯粹下背肌在酸"? 03/22 13:01
6F：→ daycat:还有.你的罗马椅下背伸展.是用等张还是等长在操作?请类推. 03/22 13:02
7F：→ bofay:这种全身性的动作和单纯用罗马椅凹下背差很多 但会"痛"就看 03/22 13:02
8F：→ bofay:医生 03/22 13:02
9F：→ kodar7544:第一次作硬举就冲到10RM的重量...太重了 03/22 13:09
10F：→ jasonsu0514:恩恩 我应该先从轻重量开始习惯才对:)_ 03/22 13:48
11F：推 kevin751021:有可能是姿势的问题 把影片拍下来网友才能给建议 03/22 13:53