作者Hottie (fitness buff)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌減脂課表
時間Sun Mar 20 15:41:58 2011
大家好，一直有在版上淺水
做重訓兩年多，去年因為時間的關係，每個禮拜只挪的出2個時段運動
都給了重訓，很少有氧，目前體脂18%
看板上跟書上的資訊，大部分是說，重訓跟有氧別排在同一天
但鐵克Jimmy大哥的增肌減脂文章，是在重訓後做有氧，有說法是這樣減脂的效果更好？
目前一個禮拜可以上健身房6次
不知道以增肌減脂為目標，該採用哪種排法？
有請版上的高手解答了，謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.134
1F：推 Carmelo:時間夠就每天1hr重訓後1hr有氧 就Jimmy菜單 減脂效果好 03/20 15:59
2F：推 mysterio229:重訓後有氧半個小時就夠了吧 03/20 16:04
3F：推 j0958322080:重訓後有氧很難啊 03/20 17:41
4F：→ deh3215:騎腳踏車還好吧...非除你剛練完股和頭二頭 03/20 18:49
5F：→ prokey:鐵克網那篇文章我也有看到，但他不是有說他的理由了嗎？ 03/20 20:39
6F：→ prokey:但你會這樣問，讓我思考後，我想還是要回歸自身體力問題。 03/20 20:40
7F：→ Hottie:他的理由是為了要比賽嗎？ 03/20 20:59
8F：→ zouni:請問jimmy菜單在哪有？ 03/20 23:40