作者Hottie (fitness buff)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增肌减脂课表
时间Sun Mar 20 15:41:58 2011
大家好，一直有在版上浅水
做重训两年多，去年因为时间的关系，每个礼拜只挪的出2个时段运动
都给了重训，很少有氧，目前体脂18%
看板上跟书上的资讯，大部分是说，重训跟有氧别排在同一天
但铁克Jimmy大哥的增肌减脂文章，是在重训後做有氧，有说法是这样减脂的效果更好？
目前一个礼拜可以上健身房6次
不知道以增肌减脂为目标，该采用哪种排法？
有请版上的高手解答了，谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.25.118.134
1F：推 Carmelo:时间够就每天1hr重训後1hr有氧 就Jimmy菜单 减脂效果好 03/20 15:59
2F：推 mysterio229:重训後有氧半个小时就够了吧 03/20 16:04
3F：推 j0958322080:重训後有氧很难啊 03/20 17:41
4F：→ deh3215:骑脚踏车还好吧...非除你刚练完股和头二头 03/20 18:49
5F：→ prokey:铁克网那篇文章我也有看到，但他不是有说他的理由了吗？ 03/20 20:39
6F：→ prokey:但你会这样问，让我思考後，我想还是要回归自身体力问题。 03/20 20:40
7F：→ Hottie:他的理由是为了要比赛吗？ 03/20 20:59
8F：→ zouni:请问jimmy菜单在哪有？ 03/20 23:40