作者e43lou (阿哩呀豆嗆司)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教各位前輩
時間Thu Mar 17 23:06:03 2011
想請問一下 肌肉力量的成長 需要訓練多久才會有成效?
如果一個月之後有籃球比賽
那麼重量訓練是否需要?
常因為前一天重量訓練的痠痛，導致隔天練球球感不太順
比賽快到了想請問一下
是要 不斷增加訓練強度到比賽前再休息
還是 以不影響練球的份量為佳
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.189.60
1F：推 kevin751021:一個月連解剖適應期都來不及 重量加減練 多練心肺吧 03/17 23:08
2F：→ e43lou:加減練是? 03/17 23:10
3F：推 z01170117:阿就加減練.. 重訓平常就要做 這沒辦法臨時抱佛腳 03/17 23:12
4F：→ z01170117:把體能手感調整好比較重要 03/17 23:13
5F：→ e43lou:平常有做，請問比賽期間該如何調整? 03/17 23:14
6F：推 hermen:不過對於心理層面上應該是有幫助的，例如比較勇於碰撞 03/17 23:15
7F：推 o930293293:建議先練折返跑 然後就練習跟牆壁卡位大概就夠了 03/17 23:23
8F：→ e43lou:感謝 03/17 23:25
9F：推 kevin751021:如果平常有做 比賽前最好作功能性訓練整合協調 03/17 23:27
10F：→ kevin751021:會讓全身肌肉痠痛的肌肥大訓練就不要做了 03/17 23:28
11F：→ e43lou:感謝 03/17 23:33
12F：→ dennylinx:我覺得你到比賽前強度再減弱吧 現在就努力操他XD 03/17 23:44
13F：推 kodar7544:努力操，我是覺得沒啥影響 03/17 23:48
14F：→ bofay:剩一個月 不如拿來加強心肺和核心來提升整體協調和穩定 03/18 00:39
15F：→ dennylinx:我覺得沒差啊 重訓照做 馬克操和巴西操照跳(練核心) 03/18 01:37
16F：→ e43lou:感謝各位解惑 03/18 03:33