作者e43lou (阿哩呀豆呛司)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教各位前辈
时间Thu Mar 17 23:06:03 2011
想请问一下 肌肉力量的成长 需要训练多久才会有成效?
如果一个月之後有篮球比赛
那麽重量训练是否需要?
常因为前一天重量训练的酸痛，导致隔天练球球感不太顺
比赛快到了想请问一下
是要 不断增加训练强度到比赛前再休息
还是 以不影响练球的份量为佳
谢谢
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◆ From: 140.116.189.60
1F：推 kevin751021:一个月连解剖适应期都来不及 重量加减练 多练心肺吧 03/17 23:08
2F：→ e43lou:加减练是? 03/17 23:10
3F：推 z01170117:阿就加减练.. 重训平常就要做 这没办法临时抱佛脚 03/17 23:12
4F：→ z01170117:把体能手感调整好比较重要 03/17 23:13
5F：→ e43lou:平常有做，请问比赛期间该如何调整? 03/17 23:14
6F：推 hermen:不过对於心理层面上应该是有帮助的，例如比较勇於碰撞 03/17 23:15
7F：推 o930293293:建议先练折返跑 然後就练习跟墙壁卡位大概就够了 03/17 23:23
8F：→ e43lou:感谢 03/17 23:25
9F：推 kevin751021:如果平常有做 比赛前最好作功能性训练整合协调 03/17 23:27
10F：→ kevin751021:会让全身肌肉酸痛的肌肥大训练就不要做了 03/17 23:28
11F：→ e43lou:感谢 03/17 23:33
12F：→ dennylinx:我觉得你到比赛前强度再减弱吧 现在就努力操他XD 03/17 23:44
13F：推 kodar7544:努力操，我是觉得没啥影响 03/17 23:48
14F：→ bofay:剩一个月 不如拿来加强心肺和核心来提升整体协调和稳定 03/18 00:39
15F：→ dennylinx:我觉得没差啊 重训照做 马克操和巴西操照跳(练核心) 03/18 01:37
16F：→ e43lou:感谢各位解惑 03/18 03:33