作者chien0128 (chien)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練胸的問題
時間Wed Mar 16 20:35:38 2011
我168/56/13%
平常練胸都是用槓鈴推舉 重量50(15+15+20)
熱身完後練 大約都練6~8組 每組12下
有時候會嘗試金字塔型的方法來練
但我用蝴蝶機卻只能掛到6片左右 練4組每組10下
有時候多加一兩片的時候
左手都會有快脫臼的感覺= =
但是我左手沒有受傷過耶
我看槓鈴推和我一樣重量的人(單邊15/20左右)
蝴蝶機都輕鬆掛到1X片
使用姿勢我也有請人幫我調整修正
請問這是為什麼阿= =
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◆ From: 140.119.191.188
1F：→ chien0128:這代表是我上胸太弱嗎?? 03/16 20:37
2F：→ baw88:沒看到動作很難說，但真的不需要這麼在意重量 03/16 20:56
3F：→ baw88:你希望別人看你的成果是看肌肉還是看重量? 03/16 20:57
4F：→ baw88:蝴蝶機嚴格來說不算是練肌肥大的器材，做太重不標準失去意義 03/16 20:59
5F：→ deh3215:GYM很多人只求作重..算了,要當苦力就讓他作爽爽... 03/16 21:14
6F：→ dennylinx:其實我不大懂 你50kg六組每組都可以做十二下嗎 你那十 03/16 23:36
7F：→ dennylinx:二下都有力竭嗎 如果有力竭應該次數會一直往下掉阿 03/16 23:37
8F：→ shadowhare:每組都力竭的話 能維持3~4組同次數已經是耐力驚人了.. 03/17 00:36
9F：→ shadowhare:猜測啦 會不會是三頭&肩太猛 胸吃重比例少? 03/17 00:39
10F：→ dennylinx:我覺得就算肩和三頭強也不會降好嗎 我覺得問題是沒有作 03/17 01:35
11F：→ dennylinx:到每組力竭 03/17 01:36
12F：→ mrjameslee:請問說不用看重量的人是推多少？ 有至少70~80嗎？ 03/17 06:06
13F：→ mrjameslee:我高中的時候170/56 推80kg 蝴蝶機100 lb左右 03/17 06:08
14F：→ mrjameslee:我現在170/71推~120kg, 蝴蝶機已經破台了 03/17 06:09
15F：→ mrjameslee:健身真的很奇妙 不要說空有身材沒有力氣 03/17 06:12
16F：→ mrjameslee:搬個東西還要跟人解釋我的強項是胸嗎？？ 03/17 06:12
17F：→ mrjameslee:我建議先推到120%體重 然後在拉高RM 力氣太小會沒效率 03/17 06:15
18F：→ darkdias:組間休息時間的長短 也會影響每組做的次數吧? 03/17 09:53