作者chien0128 (chien)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练胸的问题
时间Wed Mar 16 20:35:38 2011
我168/56/13%
平常练胸都是用杠铃推举 重量50(15+15+20)
热身完後练 大约都练6~8组 每组12下
有时候会尝试金字塔型的方法来练
但我用蝴蝶机却只能挂到6片左右 练4组每组10下
有时候多加一两片的时候
左手都会有快脱臼的感觉= =
但是我左手没有受伤过耶
我看杠铃推和我一样重量的人(单边15/20左右)
蝴蝶机都轻松挂到1X片
使用姿势我也有请人帮我调整修正
请问这是为什麽阿= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.191.188
1F：→ chien0128:这代表是我上胸太弱吗?? 03/16 20:37
2F：→ baw88:没看到动作很难说，但真的不需要这麽在意重量 03/16 20:56
3F：→ baw88:你希望别人看你的成果是看肌肉还是看重量? 03/16 20:57
4F：→ baw88:蝴蝶机严格来说不算是练肌肥大的器材，做太重不标准失去意义 03/16 20:59
5F：→ deh3215:GYM很多人只求作重..算了,要当苦力就让他作爽爽... 03/16 21:14
6F：→ dennylinx:其实我不大懂 你50kg六组每组都可以做十二下吗 你那十 03/16 23:36
7F：→ dennylinx:二下都有力竭吗 如果有力竭应该次数会一直往下掉阿 03/16 23:37
8F：→ shadowhare:每组都力竭的话 能维持3~4组同次数已经是耐力惊人了.. 03/17 00:36
9F：→ shadowhare:猜测啦 会不会是三头&肩太猛 胸吃重比例少? 03/17 00:39
10F：→ dennylinx:我觉得就算肩和三头强也不会降好吗 我觉得问题是没有作 03/17 01:35
11F：→ dennylinx:到每组力竭 03/17 01:36
12F：→ mrjameslee:请问说不用看重量的人是推多少？ 有至少70~80吗？ 03/17 06:06
13F：→ mrjameslee:我高中的时候170/56 推80kg 蝴蝶机100 lb左右 03/17 06:08
14F：→ mrjameslee:我现在170/71推~120kg, 蝴蝶机已经破台了 03/17 06:09
15F：→ mrjameslee:健身真的很奇妙 不要说空有身材没有力气 03/17 06:12
16F：→ mrjameslee:搬个东西还要跟人解释我的强项是胸吗？？ 03/17 06:12
17F：→ mrjameslee:我建议先推到120%体重 然後在拉高RM 力气太小会没效率 03/17 06:15
18F：→ darkdias:组间休息时间的长短 也会影响每组做的次数吧? 03/17 09:53