作者potatohaha (哈哈馬鈴薯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 飛輪姿勢
時間Wed Mar 16 05:44:37 2011
昨天晚上去上了第一次飛輪課，
但老師好像沒發現我是第一次去，
然後我自己也很不怕死，
想說踩踩腳踏車有什麼難的，
所以坐墊放低、阻力亂調，
就卯起來騎了。
老師先放兩首歌暖身後，
就開始變換姿勢、爬坡、後來還有站立騎乘的姿勢，
中間被糾正過腳不要內八、腳尖不要下壓，手臂不要完全打直、重心在後面，
可是我修正後還是騎得很不順，
請大家幫我該怎麼改善。
不知道是不是個子太矮了(未滿155)，
坐墊調到最低還是覺得踩起來腳要快伸直才能踩到底，
而且會一直覺得屁股邊踩邊往前方滑，
為了怕屁股掉下來，
要維持住踩速幾乎只能坐在坐墊的前三分之一，
整堂課下來屁屁痛到快炸開了T_T。
更痛苦的是快節奏音樂的副歌，
老師叫我們站起來踩，
可憐矮子如我，
站起來屁股的位置只比坐墊高一點點，
一不小心就會撞到坐墊好痛好痛！
到了下一首歌我就自作聰明，
想說提高屁股，
但為了踩到底會自然而然地把腳打直，
結果稍微閃神飛輪的慣性就衝擊到膝蓋，
回家右邊膝蓋痛的要命，
已經痛六七小時了，
彎曲時還有ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖的聲音。
我是真的很喜歡熱血的飛輪課，
而且我是不容易流汗的體質（跳階梯有氧1hr流汗可能只有5~10分鐘）
難得有運動能讓我大半時間在都在飆汗，很爽！
我嘗試過比較溫和的游泳，消毒水卻讓我過敏...Q _ Q
請問我該怎麼克服？
繼續這樣亂亂騎我想膝蓋會爆炸。
另外補充我們家族遺傳的膝蓋都不好，
我媽媽那邊的五個兄弟姐妹（舅舅阿姨輩），
不管職業是當董事長、金融業還是財務會計那種長時間坐著的，
還有平常運動多溫和，
都是一到中年膝蓋就壞了...
我真的不想為了運動就賠上脆弱的膝蓋，
越想越害怕。
另外我不確定這可不可以在這裡問...?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.57.248
1F：→ darthv:腳不可完全打直，臀部大腿小腿都要出力，你入門要低強度開 03/16 06:31
2F：→ darthv:始啦。暖身跟舒展都要做，(包括路跑,fitness)看一下 03/16 06:32
3F：→ darthv:運動溫和不能保障膝蓋，只有強壯股四頭才能保護膝蓋 03/16 06:33
昨晚上飛輪課之前我是先快走了四公里當暖身，下課後也有拉筋舒展，
我會去看的。
那請問如果腿部保持微彎時屁股就會一直往前滑下來，墊子坐不滿，
坐滿時又必須將腿延伸才有辦法勉強踩到底，
是不是代表那台器材不適合我，
我真的太矮了？
※ 編輯: potatohaha 來自: 140.127.57.248 (03/16 06:46)
4F：推 mozume:下一堂課時早點去,主動跟老師說你是新手,請老師指導 03/16 21:28
5F：→ mozume:前三堂課儘量先坐著踩,讓屁股去習慣座墊,增加騎姿穩定性 03/16 21:29
6F：→ mozume:站起來時屁股是離座墊很近,幾乎快碰到,動作是抬大腿不是踩 03/16 21:31
7F：→ mozume:不要怕阻力千萬不要空踩,如果你在舊加州上課可以找Nike指導 03/16 21:34