作者potatohaha (哈哈马铃薯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 飞轮姿势
时间Wed Mar 16 05:44:37 2011
昨天晚上去上了第一次飞轮课，
但老师好像没发现我是第一次去，
然後我自己也很不怕死，
想说踩踩脚踏车有什麽难的，
所以坐垫放低、阻力乱调，
就卯起来骑了。
老师先放两首歌暖身後，
就开始变换姿势、爬坡、後来还有站立骑乘的姿势，
中间被纠正过脚不要内八、脚尖不要下压，手臂不要完全打直、重心在後面，
可是我修正後还是骑得很不顺，
请大家帮我该怎麽改善。
不知道是不是个子太矮了(未满155)，
坐垫调到最低还是觉得踩起来脚要快伸直才能踩到底，
而且会一直觉得屁股边踩边往前方滑，
为了怕屁股掉下来，
要维持住踩速几乎只能坐在坐垫的前三分之一，
整堂课下来屁屁痛到快炸开了T_T。
更痛苦的是快节奏音乐的副歌，
老师叫我们站起来踩，
可怜矮子如我，
站起来屁股的位置只比坐垫高一点点，
一不小心就会撞到坐垫好痛好痛！
到了下一首歌我就自作聪明，
想说提高屁股，
但为了踩到底会自然而然地把脚打直，
结果稍微闪神飞轮的惯性就冲击到膝盖，
回家右边膝盖痛的要命，
已经痛六七小时了，
弯曲时还有ㄍㄧ乖ㄍㄧ乖的声音。
我是真的很喜欢热血的飞轮课，
而且我是不容易流汗的体质（跳阶梯有氧1hr流汗可能只有5~10分钟）
难得有运动能让我大半时间在都在飙汗，很爽！
我尝试过比较温和的游泳，消毒水却让我过敏...Q _ Q
请问我该怎麽克服？
继续这样乱乱骑我想膝盖会爆炸。
另外补充我们家族遗传的膝盖都不好，
我妈妈那边的五个兄弟姐妹（舅舅阿姨辈），
不管职业是当董事长、金融业还是财务会计那种长时间坐着的，
还有平常运动多温和，
都是一到中年膝盖就坏了...
我真的不想为了运动就赔上脆弱的膝盖，
越想越害怕。
另外我不确定这可不可以在这里问...?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.57.248
1F：→ darthv:脚不可完全打直，臀部大腿小腿都要出力，你入门要低强度开 03/16 06:31
2F：→ darthv:始啦。暖身跟舒展都要做，(包括路跑,fitness)看一下 03/16 06:32
3F：→ darthv:运动温和不能保障膝盖，只有强壮股四头才能保护膝盖 03/16 06:33
昨晚上飞轮课之前我是先快走了四公里当暖身，下课後也有拉筋舒展，
我会去看的。
那请问如果腿部保持微弯时屁股就会一直往前滑下来，垫子坐不满，
坐满时又必须将腿延伸才有办法勉强踩到底，
是不是代表那台器材不适合我，
我真的太矮了？
※ 编辑: potatohaha 来自: 140.127.57.248 (03/16 06:46)
4F：推 mozume:下一堂课时早点去,主动跟老师说你是新手,请老师指导 03/16 21:28
5F：→ mozume:前三堂课尽量先坐着踩,让屁股去习惯座垫,增加骑姿稳定性 03/16 21:29
6F：→ mozume:站起来时屁股是离座垫很近,几乎快碰到,动作是抬大腿不是踩 03/16 21:31
7F：→ mozume:不要怕阻力千万不要空踩,如果你在旧加州上课可以找Nike指导 03/16 21:34