作者chmod (chmod)
看板MuscleBeach
標題[問題] 幫忙看一下課表
時間Fri Mar 11 11:58:12 2011
請問各位
目前我一週大約只能抽3~4天出來重訓
問題是我只會排3天的
還不知道排的對不對
星期一:(健身房每月第一個星期一休館保養)
星期二:有課
星期三:手.胸.上背
星期四:腹.腰
星期五:腿.下背
每天重訓後必搭配30分鐘腳踏車有氧
原本下背放在星期四練，
但是學校的羅馬椅很爛，
根本是專給女性使用(不用明說了吧)，
想改用硬舉，
但是有在搞健身比賽的同學說如果要硬舉，
就要排在和腿一起練，
所以就改排在星期五練
想請問3天的課表我排的好不好???
然後4天的我不會排
請問我該如何排4天的課表???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.135.166.146
1F：推 jaysuzuki:禮拜四跟禮拜三的量還差真多... 03/11 12:54
2F：→ jaysuzuki:四天的話:1.胸、三頭 2.背、二頭 3.肩 4.腿 03/11 12:56
3F：→ jaysuzuki:腹肌可以每次都練 03/11 12:57
4F：推 EvanYang:星期三很累，星期四很輕鬆，呵呵 03/11 14:33
5F：推 sptcq81:硬舉沒有基礎，好像很危險 03/11 14:36
那我乾脆
星期三調到星期五
其他往前一天
因為星期五時間最多.其次是星期四
說實話三天份量要平均感覺好難
※ 編輯: chmod 來自: 140.135.27.88 (03/11 21:15)
6F：推 jaysuzuki:不會啊，胸、背、腿各一天，二、三、肩在分配一下就好 03/11 21:33
7F：→ jaysuzuki:如果你喜歡胸、背一起練，也好辦，肩、手另外一天練 03/11 21:33
8F：→ tkofattack:剛新發的文章18051有建議四天課表,可以去看一下 03/11 21:35
9F：→ tkofattack:初學者還是一週兩循環好,練一循環部位休息太久變成荒廢 03/11 21:36
一週兩循!!!
又要排課表了=口=
※ 編輯: chmod 來自: 140.135.28.87 (03/12 14:29)