作者chmod (chmod)
看板MuscleBeach
标题[问题] 帮忙看一下课表
时间Fri Mar 11 11:58:12 2011
请问各位
目前我一周大约只能抽3~4天出来重训
问题是我只会排3天的
还不知道排的对不对
星期一:(健身房每月第一个星期一休馆保养)
星期二:有课
星期三:手.胸.上背
星期四:腹.腰
星期五:腿.下背
每天重训後必搭配30分钟脚踏车有氧
原本下背放在星期四练，
但是学校的罗马椅很烂，
根本是专给女性使用(不用明说了吧)，
想改用硬举，
但是有在搞健身比赛的同学说如果要硬举，
就要排在和腿一起练，
所以就改排在星期五练
想请问3天的课表我排的好不好???
然後4天的我不会排
请问我该如何排4天的课表???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.135.166.146
1F：推 jaysuzuki:礼拜四跟礼拜三的量还差真多... 03/11 12:54
2F：→ jaysuzuki:四天的话:1.胸、三头 2.背、二头 3.肩 4.腿 03/11 12:56
3F：→ jaysuzuki:腹肌可以每次都练 03/11 12:57
4F：推 EvanYang:星期三很累，星期四很轻松，呵呵 03/11 14:33
5F：推 sptcq81:硬举没有基础，好像很危险 03/11 14:36
那我乾脆
星期三调到星期五
其他往前一天
因为星期五时间最多.其次是星期四
说实话三天份量要平均感觉好难
※ 编辑: chmod 来自: 140.135.27.88 (03/11 21:15)
6F：推 jaysuzuki:不会啊，胸、背、腿各一天，二、三、肩在分配一下就好 03/11 21:33
7F：→ jaysuzuki:如果你喜欢胸、背一起练，也好办，肩、手另外一天练 03/11 21:33
8F：→ tkofattack:刚新发的文章18051有建议四天课表,可以去看一下 03/11 21:35
9F：→ tkofattack:初学者还是一周两循环好,练一循环部位休息太久变成荒废 03/11 21:36
一周两循!!!
又要排课表了=口=
※ 编辑: chmod 来自: 140.135.28.87 (03/12 14:29)