你的問題並不是脂肪多寡的問題,體脂13％也很棒了,10％可以去比健美的等級了 而是因為一開始四個半月31公斤的爆瘦所導致 方法健不健康也不是主因 是外皮組織的關係,胖的時候外皮是XXXL的 較理想的減肥範圍之內一週一公斤,外皮隨著脂肪肌肉的減少,也慢慢變成XL>L>M 但是你的速度太誇張了,外皮縮減的速度跟不上脂肪肌肉的減少速度 所以身體變成M了,外皮還在XXL 相關的圖片在網路上有看過,應該是比你更誇張了許多,兩百多公斤爆瘦到70公斤 整個人變成像沙皮狗 要改善這個問題還是需要依靠"長時間"正常的運動跟飲食 身體狀態機能良好的情況之下會慢慢修復的 不然就要靠手術了 之前有好幾個練健身的朋友為了躲兵役,半年吃到破百公斤,再半年減重 迅速的爆肥爆瘦也是跟你差不多情況,長時間調整之後才慢慢改善 ※ 引述《Hyunckel (星夜)》之銘言： : 小弟第一次來發問，如果有不得體之處請包含 : 以下是緣由： : 小弟之前是個很胖的胖子，BMI超出標準許多，某天受到刺激開始認真減肥，因為那時沒 : 有任何專業知識，也沒有大量運動的場地及時間，所以就是用「食」方面著手，營養不良 : 、生理失調什麼的都沒在管，經過一段嚴重傷身時期後減肥成功(單就體重計的數字來看) : 減肥前：172.1cm 104kg : 減肥後：172.5cm 71kg : (數據皆來自台大醫院體檢，應該可以相信) : 減肥方式：壓低熱量，每天都在看食物包裝的熱量，有陣子背起來很多，一天1200大卡↓ : 運動→仰臥起坐、揮棒練習、躺舉(都在家裡)，不要懷疑，除了次數變多，種 : 類完全沒變，反正我那時只打算活動，連一種有氧的都沒做 : 耗費時間：近4個半月 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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