你的问题并不是脂肪多寡的问题,体脂13％也很棒了,10％可以去比健美的等级了 而是因为一开始四个半月31公斤的爆瘦所导致 方法健不健康也不是主因 是外皮组织的关系,胖的时候外皮是XXXL的 较理想的减肥范围之内一周一公斤,外皮随着脂肪肌肉的减少,也慢慢变成XL>L>M 但是你的速度太夸张了,外皮缩减的速度跟不上脂肪肌肉的减少速度 所以身体变成M了,外皮还在XXL 相关的图片在网路上有看过,应该是比你更夸张了许多,两百多公斤爆瘦到70公斤 整个人变成像沙皮狗 要改善这个问题还是需要依靠"长时间"正常的运动跟饮食 身体状态机能良好的情况之下会慢慢修复的 不然就要靠手术了 之前有好几个练健身的朋友为了躲兵役,半年吃到破百公斤,再半年减重 迅速的爆肥爆瘦也是跟你差不多情况,长时间调整之後才慢慢改善 ※ 引述《Hyunckel (星夜)》之铭言： : 小弟第一次来发问，如果有不得体之处请包含 : 以下是缘由： : 小弟之前是个很胖的胖子，BMI超出标准许多，某天受到刺激开始认真减肥，因为那时没 : 有任何专业知识，也没有大量运动的场地及时间，所以就是用「食」方面着手，营养不良 : 、生理失调什麽的都没在管，经过一段严重伤身时期後减肥成功(单就体重计的数字来看) : 减肥前：172.1cm 104kg : 减肥後：172.5cm 71kg : (数据皆来自台大医院体检，应该可以相信) : 减肥方式：压低热量，每天都在看食物包装的热量，有阵子背起来很多，一天1200大卡↓ : 运动→仰卧起坐、挥棒练习、躺举(都在家里)，不要怀疑，除了次数变多，种 : 类完全没变，反正我那时只打算活动，连一种有氧的都没做 : 耗费时间：近4个半月 -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金刚狼的无名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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