作者kevin198748 (宇)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 單槓拉上去了
時間Tue Mar 1 10:43:21 2011
四個月前我單槓一下都拉不上去
正手拉不上去反手可以
看到板上很多人都可以正手1X下
所以開始練滑輪下拉機器(正手拉至胸前)(反手拉至腹前)
坐姿雙手划船
每個動作六組
用金字塔式訓練
練上肢前的伸展我都會抓單槓雙腳自然下垂
上半身就有效的伸展
想說拉拉看
就可以正手四下(三組)
而且拉完背肌有酸的感覺
感覺很爽
目標是一組15下
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鵬摶九萬 腰纏萬貫 揚州鶴背騎來慣
事間關 景闌珊 黃金不富英雄漢 一片世情天地間
白 也是眼 青 也是眼
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.115.16
1F：推 j7451797:恭喜阿~ 我覺得單槓拉得上去之後背肌的進步會很快 加油~ 03/01 10:46
2F：→ bofay:恭喜呢0->1是很大的突破 不過單槓到幾下後會卡關诶~"~ 03/01 10:48
3F：推 kevin751021:恭喜你 :) 拉得上去之後就能進步比較快了 03/01 10:59
4F：→ kevin751021:我大概7~8下的時候卡關 10下的時候卡關 12卡 15卡 03/01 11:00
5F：→ ming0128:我搞錯kevin了..想說他不是已經練很久了= = 03/01 11:02
6F：推 kokokoo:水喔....加油加油~..我也要努力了!!! 03/01 12:02
7F：推 rickmain:順便請問12卡關要怎麼突破比較快??卡很久了~~ 03/01 12:15
8F：推 Earendil:卡在4-5下... 03/01 12:41
9F：→ bofay:小弟也是12 10 8 然後越來越少 冏 03/01 12:56
10F：→ kevin198748:感謝樓上kevin751021大讓我下定決心練背 03/01 13:41
※ 編輯: kevin198748 來自: 114.34.1.51 (03/01 13:41)
11F：推 martinchen:剛剛沒注意`還想說樓上幹嘛謝謝自己@@"... 03/01 14:04
12F：推 kevin751021:我要努力混淆你們 03/01 14:19
13F：推 fukyou:天阿 我的瞳孔被你們弄到變兩個了 中計了 03/01 16:29
14F：推 SunDing:我就有好幾個kevin朋友！ 03/01 17:02
15F：推 andy66627:值得恭喜:)有一就有二,有二就有三,加油 03/01 20:31
16F：→ Fine29:目前卡25,自從知道做多只是增加肌耐力就很少拉 03/01 20:49
17F：→ bofay:樓上可以吊槓片喔>.^ 03/01 20:56
18F：推 yasotb:不過吊槓片的話還需要小心才是... 03/01 22:24
19F：推 sdes6332:差點認錯人XD 03/02 00:01
20F：→ kevin751021:Fine29可以單手 超強的 03/02 00:22
21F：→ kevin751021:上面不知道有沒有記錯人@@ 03/02 00:22
22F：推 g418:單槓無聊可以練直的 假使有一天火災或是什麼急難 比拉單槓好 03/02 01:14
23F：→ g418:就是握住單槓身體一直前進 03/02 01:15
24F：推 minc:囧 我是原本三下正手 結果半年荒廢一下都拉不上去了@@" 03/02 01:46
25F：→ JUSTNONE:我大概1組10下 可以撐個5組 不過都被說是因為我太輕... 03/02 11:49