※ 引述《kai0607 (我想打打小牌無聊)》之銘言： : 非常的困擾 在開學後 努力的運動 重訓 有氧 : (不過減肥是從上學期就開始啦) : 還有可以讓我全身痠痛 的超多針針灸減肥下 : 我的體重 ....完全沒降 不過體脂率降低了 : 這是說我有氧不夠嗎 是不是應該要增加有氧的次數 : 還有 我是右撇子 但是左手比較有力 隨著重訓的增加 : 我左手越來越有力 兩手差距好像越來越大 : http://kai0607.pixnet.net/album/photo/166759559 : 這是今天在台北健身院量的 不知道上傳的會不會太小 : 請指點迷津 還是應該要吃營養品 或是 燃脂劑之類的補充品嗎?? 體重沒降體脂率降了 表示肌肉的增加填補了脂肪減少失去的體重 想要更多的減少體重甚至削減肌肉 就是做有氧"心肺"訓練 時間加長,頻率增多,"強度提昇" 心跳看可以到150～160持續60分鐘 每天跑連肌肉都可以削減掉 飲食控制的部份之前好幾篇文章都提過好幾次了可以參考一下 左右兩邊肌力不平衡的訓練改善方法 1.使用分別單手訓練 同一組內先練較弱的那隻手馬上接著練較強的那隻手 比方說前30秒練右手後30秒練左手然後組間休息 2.兩手同時訓練時 加大較弱手的動作幅度並且集中專注力與肌肉感受度於其上 做自由器材的時候讓較弱邊受更多的力 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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