※ 引述《kai0607 (我想打打小牌无聊)》之铭言： : 非常的困扰 在开学後 努力的运动 重训 有氧 : (不过减肥是从上学期就开始啦) : 还有可以让我全身酸痛 的超多针针灸减肥下 : 我的体重 ....完全没降 不过体脂率降低了 : 这是说我有氧不够吗 是不是应该要增加有氧的次数 : 还有 我是右撇子 但是左手比较有力 随着重训的增加 : 我左手越来越有力 两手差距好像越来越大 : http://kai0607.pixnet.net/album/photo/166759559 : 这是今天在台北健身院量的 不知道上传的会不会太小 : 请指点迷津 还是应该要吃营养品 或是 燃脂剂之类的补充品吗?? 体重没降体脂率降了 表示肌肉的增加填补了脂肪减少失去的体重 想要更多的减少体重甚至削减肌肉 就是做有氧"心肺"训练 时间加长,频率增多,"强度提昇" 心跳看可以到150～160持续60分钟 每天跑连肌肉都可以削减掉 饮食控制的部份之前好几篇文章都提过好几次了可以参考一下 左右两边肌力不平衡的训练改善方法 1.使用分别单手训练 同一组内先练较弱的那只手马上接着练较强的那只手 比方说前30秒练右手後30秒练左手然後组间休息 2.两手同时训练时 加大较弱手的动作幅度并且集中专注力与肌肉感受度於其上 做自由器材的时候让较弱边受更多的力 -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 金刚狼的无名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack --

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