作者turbulent (tubulent mindset)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關於伏地挺身得做法(半討論)
時間Sat Feb 26 03:17:46 2011
最近這幾天都有在musclebeach這個版看各位肌肌男的文章
因為小弟我是有在做伏地挺身的習慣
而我的做法就是第一次會衝速度,也就是速度很快
看2分鐘內可以做多少這樣,因為當兵時都會有伏地挺身的測驗
就是用2分鐘可以做幾下來斷定這禮拜是否能準時放假
而老實說
小弟我是真的很遜很遜
我以前是伏地挺身怎樣做都做不起來的那一種
可能就努力做個8下就已經完全不行了
而且那8下的姿勢可以說是有多不正確就多不正確的那一類
但在當兵新訓的鑑測時
我2分鐘內做的測驗是10下
其實我大概做了快20下,但鑑測官只給我算了10下(標準的)
雖然大家都覺得很糟,我自己是也對自己有點失望
但總算是有進步 總比以前只要提到做伏地挺身會皺眉還好
直到退伍
我2分鐘內大概是做30幾下標準的伏地挺身
雖然很多人 還是會覺得好爛唷!! 但我自己是覺得有人有進步就好
至少我有養成做伏地挺身這項運動的習慣
可是呀
在我看了這個版的某些人文章後
有人說伏地挺身的姿勢正確是一定要胸部著地
這倒挺嚴格的呀^^
並且要下去兩秒鐘上來一秒鐘
一次20下 一天做5個循環
對於健身就會有效果了
小弟我呢
於是就不衝速度
在看了有人說衝速度對於健身的效果會打折
所以我就很慢的做動作
但我發現我那樣做
就會變得很吃力
我第一輪竟然只做19下就撐不起來了
到第二輪就只剩13下
之後就不用講了 大概就是10下
接著7下 然後做到我一次只能做4下時停止
我發現金剛狼說的那個做法還蠻辛苦的
因為真的蠻難達成的
我想要問的問題以及跟大家討論的是
真的要那樣才會有效果嗎??
如果真的能力不足
不求速度跟不追求做多下
動作標準 一次如果只能做5下
那樣還有會有效嗎???
會不會是小弟我真的是遜過頭了^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.172.221
1F：→ obafgkm:慢慢來比較有效~停個1~2秒再下個動作一下就很緊蹦有出力 02/26 04:07
2F：→ obafgkm:衝很快做很多下一樣是要到最後讓肌肉累 感覺慢慢做效果佳 02/26 04:08
3F：→ lambibanez:別被次數局限了，套句金鋼狼的話 重訓就是要用最費力 02/26 06:52
4F：→ lambibanez:的姿勢與方式來做XD 02/26 06:53
5F：推 qazws08: ^^^^^^^^^^ 拍手伏地挺身 02/26 07:36
6F：推 neptune317:只用腳做 02/26 09:27
7F：推 malu829:我跟原PO一樣.只敢默默爬文..不敢問 02/26 14:20
8F：→ malu829:我第一次只能做10下 02/26 14:22
9F：→ malu829:看到有些人說總數可以做上百的..真是覺得不可思議 02/26 14:23
10F：→ clover1211:原PO很重嗎？ 當兵期間部隊的體訓正常嗎？ 02/26 15:53