作者turbulent (tubulent mindset)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关於伏地挺身得做法(半讨论)
时间Sat Feb 26 03:17:46 2011
最近这几天都有在musclebeach这个版看各位肌肌男的文章
因为小弟我是有在做伏地挺身的习惯
而我的做法就是第一次会冲速度,也就是速度很快
看2分钟内可以做多少这样,因为当兵时都会有伏地挺身的测验
就是用2分钟可以做几下来断定这礼拜是否能准时放假
而老实说
小弟我是真的很逊很逊
我以前是伏地挺身怎样做都做不起来的那一种
可能就努力做个8下就已经完全不行了
而且那8下的姿势可以说是有多不正确就多不正确的那一类
但在当兵新训的监测时
我2分钟内做的测验是10下
其实我大概做了快20下,但监测官只给我算了10下(标准的)
虽然大家都觉得很糟,我自己是也对自己有点失望
但总算是有进步 总比以前只要提到做伏地挺身会皱眉还好
直到退伍
我2分钟内大概是做30几下标准的伏地挺身
虽然很多人 还是会觉得好烂唷!! 但我自己是觉得有人有进步就好
至少我有养成做伏地挺身这项运动的习惯
可是呀
在我看了这个版的某些人文章後
有人说伏地挺身的姿势正确是一定要胸部着地
这倒挺严格的呀^^
并且要下去两秒钟上来一秒钟
一次20下 一天做5个循环
对於健身就会有效果了
小弟我呢
於是就不冲速度
在看了有人说冲速度对於健身的效果会打折
所以我就很慢的做动作
但我发现我那样做
就会变得很吃力
我第一轮竟然只做19下就撑不起来了
到第二轮就只剩13下
之後就不用讲了 大概就是10下
接着7下 然後做到我一次只能做4下时停止
我发现金刚狼说的那个做法还蛮辛苦的
因为真的蛮难达成的
我想要问的问题以及跟大家讨论的是
真的要那样才会有效果吗??
如果真的能力不足
不求速度跟不追求做多下
动作标准 一次如果只能做5下
那样还有会有效吗???
会不会是小弟我真的是逊过头了^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.172.221
1F：→ obafgkm:慢慢来比较有效~停个1~2秒再下个动作一下就很紧蹦有出力 02/26 04:07
2F：→ obafgkm:冲很快做很多下一样是要到最後让肌肉累 感觉慢慢做效果佳 02/26 04:08
3F：→ lambibanez:别被次数局限了，套句金钢狼的话 重训就是要用最费力 02/26 06:52
4F：→ lambibanez:的姿势与方式来做XD 02/26 06:53
5F：推 qazws08: ^^^^^^^^^^ 拍手伏地挺身 02/26 07:36
6F：推 neptune317:只用脚做 02/26 09:27
7F：推 malu829:我跟原PO一样.只敢默默爬文..不敢问 02/26 14:20
8F：→ malu829:我第一次只能做10下 02/26 14:22
9F：→ malu829:看到有些人说总数可以做上百的..真是觉得不可思议 02/26 14:23
10F：→ clover1211:原PO很重吗？ 当兵期间部队的体训正常吗？ 02/26 15:53