作者hung780502 (水啦阿伯)
看板MuscleBeach
標題Re: Re:[金剛狼教室]減脂重訓幾個問題
時間Fri Feb 25 21:29:17 2011
※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言：
: ※ 引述《vvvvv5v (3月9日)》之銘言：
: : 1.剛剛看到金鋼狼回文有看到~關於有氧的問題~有說到大約有氧15分鐘後
: : 就要降低強度~這樣才會有比較好的減脂的效果~因為目前幾乎都是踩飛輪
: : 都是用FAT BURN~大約都50到60分鐘~~強度在12~~心跳大部分都在155左右
: : 照金鋼狼的意思~~我是大概在15分鐘後要把強度降低~還是說要用別種模式呢??
: : 因為我目前181...108左右~~所以可能跑步比較不適合= =~有氧這方面蠻困擾的
: : 希望能給我點意見!!
: : 1.不用降低,越強越好,還可以練心肺
: 高強度同時會消耗大量的醣類也會消耗大量的脂肪
:
原文恕刪!
剛剛逛的z-7-2-29有提到說:
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在激烈運動的時候
身體傾向直接使用血糖做為能量來源
血糖不足的話
會多使用一點氨基酸（分解肌肉）
而隨著運動激烈程度減少
身體使用脂肪的比例才增多
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想請問重訓完的有氧
算是激烈運動的一種嗎?!
有點被"高強度有氧=大量消醣+脂" or "激烈程度減少=消脂多"搞混
[慢跑vs快走?!]
畢竟肌肉難長不想白白被分解
所以想問清楚點~
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.208.205
1F：推 joseph103331:不要被一兩條結論侷限了 生物體不是算數學 02/25 21:59
2F：推 joseph103331:像偏有氧運動很多時候做到微喘就對了 02/25 22:02
3F：→ joseph103331:身體適應了自然就不喘 再把強度加上去就可以了 02/25 22:02
4F：→ joseph103331:肌肉只要飲食正常 很難掉的 除非已經進入職業領域 02/25 22:04
5F：推 kevin751021:之前體適能板很紅的HITT好像就是打著不容易減肌的口號 02/25 23:13
6F：→ kevin751021:但是自己一直沒有這個心臟去試看看 只能跑LSD 02/25 23:13
7F：→ hung780502:謝謝! 02/26 07:40