作者hung780502 (水啦阿伯)
看板MuscleBeach
标题Re: Re:[金刚狼教室]减脂重训几个问题
时间Fri Feb 25 21:29:17 2011
※ 引述《tkofattack (金刚狼)》之铭言：
: ※ 引述《vvvvv5v (3月9日)》之铭言：
: : 1.刚刚看到金钢狼回文有看到~关於有氧的问题~有说到大约有氧15分钟後
: : 就要降低强度~这样才会有比较好的减脂的效果~因为目前几乎都是踩飞轮
: : 都是用FAT BURN~大约都50到60分钟~~强度在12~~心跳大部分都在155左右
: : 照金钢狼的意思~~我是大概在15分钟後要把强度降低~还是说要用别种模式呢??
: : 因为我目前181...108左右~~所以可能跑步比较不适合= =~有氧这方面蛮困扰的
: : 希望能给我点意见!!
: : 1.不用降低,越强越好,还可以练心肺
: 高强度同时会消耗大量的醣类也会消耗大量的脂肪
:
原文恕删!
刚刚逛的z-7-2-29有提到说:
--
在激烈运动的时候
身体倾向直接使用血糖做为能量来源
血糖不足的话
会多使用一点氨基酸（分解肌肉）
而随着运动激烈程度减少
身体使用脂肪的比例才增多
--
想请问重训完的有氧
算是激烈运动的一种吗?!
有点被"高强度有氧=大量消醣+脂" or "激烈程度减少=消脂多"搞混
[慢跑vs快走?!]
毕竟肌肉难长不想白白被分解
所以想问清楚点~
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.208.205
1F：推 joseph103331:不要被一两条结论局限了 生物体不是算数学 02/25 21:59
2F：推 joseph103331:像偏有氧运动很多时候做到微喘就对了 02/25 22:02
3F：→ joseph103331:身体适应了自然就不喘 再把强度加上去就可以了 02/25 22:02
4F：→ joseph103331:肌肉只要饮食正常 很难掉的 除非已经进入职业领域 02/25 22:04
5F：推 kevin751021:之前体适能板很红的HITT好像就是打着不容易减肌的口号 02/25 23:13
6F：→ kevin751021:但是自己一直没有这个心脏去试看看 只能跑LSD 02/25 23:13
7F：→ hung780502:谢谢! 02/26 07:40