1.剛剛看到金鋼狼回文有看到~關於有氧的問題~有說到大約有氧15分鐘後 就要降低強度~這樣才會有比較好的減脂的效果~因為目前幾乎都是踩飛輪 都是用FAT BURN~大約都50到60分鐘~~強度在12~~心跳大部分都在155左右 照金鋼狼的意思~~我是大概在15分鐘後要把強度降低~還是說要用別種模式呢?? 因為我目前181...108左右~~所以可能跑步比較不適合= =~有氧這方面蠻困擾的 希望能給我點意見!! 2.重訓方面~想請問大家都怎麼練~意思是說~怎麼分配訓練的位置 基本上現在都沒有很固定的模式~~就是看到哪台就練哪台= = 基本上都會練到沒力才回家!!~不知道要怎麼安排比較好!!! 還有就是重訓時~是要強度很大然後做大概10下左右~ 還是說要強度小~但是做很多下呢??~這點一直不太了解!! 3.吃的方面~想請問一下~像我這種胖子還有需要吃乳清之類的嗎? 還是說喝點豆漿之類的就好了= =~ 問題有點多~一直被這些問題困擾著~~先謝謝大家了!! --

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