1.刚刚看到金钢狼回文有看到~关於有氧的问题~有说到大约有氧15分钟後 就要降低强度~这样才会有比较好的减脂的效果~因为目前几乎都是踩飞轮 都是用FAT BURN~大约都50到60分钟~~强度在12~~心跳大部分都在155左右 照金钢狼的意思~~我是大概在15分钟後要把强度降低~还是说要用别种模式呢?? 因为我目前181...108左右~~所以可能跑步比较不适合= =~有氧这方面蛮困扰的 希望能给我点意见!! 2.重训方面~想请问大家都怎麽练~意思是说~怎麽分配训练的位置 基本上现在都没有很固定的模式~~就是看到哪台就练哪台= = 基本上都会练到没力才回家!!~不知道要怎麽安排比较好!!! 还有就是重训时~是要强度很大然後做大概10下左右~ 还是说要强度小~但是做很多下呢??~这点一直不太了解!! 3.吃的方面~想请问一下~像我这种胖子还有需要吃乳清之类的吗? 还是说喝点豆浆之类的就好了= =~ 问题有点多~一直被这些问题困扰着~~先谢谢大家了!! --

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