作者aqua1013 (懸馬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我重訊後變笨重了怎辦!?
時間Tue Feb 15 17:12:36 2011
雖然重訓大約一年了
雖然肌力越來越好
不過在打球時的左右移動 跟跑步時的腳步步伐交換變好慢
雖然蹬的力量是有力多了
請問有哪些重訓的方法可以增加速度
上半身也是 通常中訓不管多組輕量或大重量少組
都有強調到動作慢肌肉才練得漂亮
不過我想不到有什麼可以增加來回收縮的速度耶
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◆ From: 114.27.150.129
1F：推 loseaguy:一開始看成重訓後變笨怎麼辦，想說有人也太無聊來鬧板XD 02/15 17:31
2F：→ rickmain:恕我冒昧,重訓一年就可以讓你變笨重,不知道你是增加了多 02/15 17:32
3F：→ rickmain:少體重,增加的是肥肉多還是肌肉多?會不會是你本來就沒那 02/15 17:33
4F：→ rickmain:麼靈活只是最近才發現???我重訓兩三年了只覺得越來越靈活 02/15 17:34
5F：→ rickmain:,畢竟肌肉的控制應該更熟悉...而球場上的協調度跟你平常 02/15 17:34
6F：→ rickmain:的練習和姿勢有關係... 02/15 17:35
7F：推 jaysuzuki:增強式訓練啊，運動員光作重訓哪夠 02/15 17:48
8F：→ sonico:協調性也要練,重訓完也要收操 02/15 18:49
9F：推 hochopin:看成重訓以後變笨@@XD 02/15 21:01
10F：→ jay199094:原PO是不是忽略了最大肌力跟爆發力訓練？ 02/15 21:30
11F：→ andy66627:球員待在球場的時間應大於訓練...增加肌力後若是失去靈 02/15 22:12
12F：→ andy66627:活,那啟不得不償失? 02/15 22:13
13F：→ shadowhare:我重訓後 整體感覺比較穩 @@ 02/15 22:20
14F：推 wadechen:參考一些運動員的訓練 不要參考健美選手的@@ 02/15 22:56
15F：推 qk8121718:運動員跟健美選手的方向不同喔 02/15 23:00
16F：→ qk8121718:有板友提到 球場上的時間>重訓這是真的 02/15 23:01
17F：→ qk8121718:我曾經陪過我朋友（合球國手）一起訓練跟檢測 02/15 23:01
18F：推 kevin751021:來會收縮的速度不夠 代表你抗拮的肌群一定沒練到 02/15 23:07
謝謝大家回應 是真的重心變很穩啦 只是移動重心折返超級慢
我應該本末倒置了
※ 編輯: aqua1013 來自: 114.27.150.129 (02/15 23:11)
19F：推 kevin751021:一般健身動作之外 得多練些複合式動作才行 02/15 23:47
20F：→ kevin751021:不然的話腳歸腳 腰歸腰 確不能協調在一起相輔相成 02/15 23:47
21F：推 gtwings:看成變笨...... 02/15 23:57
22F：→ gtwings:我覺得r大說得很有道理!! 02/15 23:58
23F：推 carl3104:看成變笨+1 想說這個可嚴重了 02/16 01:30
24F：推 uponupon:除了基本重訓訓練肌肉外 可以多多練習該運動常用動作 02/16 16:57
25F：推 uponupon:如果有打底過 擁有足夠的肌肉量與使用器材觀念可以試試 02/16 17:02
27F：→ uponupon:如果是跑步速度的協調性 我覺得馬克操對我還蠻有用的 02/16 17:05
28F：推 sdes6332:同一樓 02/17 01:01