作者aqua1013 (悬马)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问我重讯後变笨重了怎办!?
时间Tue Feb 15 17:12:36 2011
虽然重训大约一年了
虽然肌力越来越好
不过在打球时的左右移动 跟跑步时的脚步步伐交换变好慢
虽然蹬的力量是有力多了
请问有哪些重训的方法可以增加速度
上半身也是 通常中训不管多组轻量或大重量少组
都有强调到动作慢肌肉才练得漂亮
不过我想不到有什麽可以增加来回收缩的速度耶
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◆ From: 114.27.150.129
1F：推 loseaguy:一开始看成重训後变笨怎麽办，想说有人也太无聊来闹板XD 02/15 17:31
2F：→ rickmain:恕我冒昧,重训一年就可以让你变笨重,不知道你是增加了多 02/15 17:32
3F：→ rickmain:少体重,增加的是肥肉多还是肌肉多?会不会是你本来就没那 02/15 17:33
4F：→ rickmain:麽灵活只是最近才发现???我重训两三年了只觉得越来越灵活 02/15 17:34
5F：→ rickmain:,毕竟肌肉的控制应该更熟悉...而球场上的协调度跟你平常 02/15 17:34
6F：→ rickmain:的练习和姿势有关系... 02/15 17:35
7F：推 jaysuzuki:增强式训练啊，运动员光作重训哪够 02/15 17:48
8F：→ sonico:协调性也要练,重训完也要收操 02/15 18:49
9F：推 hochopin:看成重训以後变笨@@XD 02/15 21:01
10F：→ jay199094:原PO是不是忽略了最大肌力跟爆发力训练？ 02/15 21:30
11F：→ andy66627:球员待在球场的时间应大於训练...增加肌力後若是失去灵 02/15 22:12
12F：→ andy66627:活,那启不得不偿失? 02/15 22:13
13F：→ shadowhare:我重训後 整体感觉比较稳 @@ 02/15 22:20
14F：推 wadechen:参考一些运动员的训练 不要参考健美选手的@@ 02/15 22:56
15F：推 qk8121718:运动员跟健美选手的方向不同喔 02/15 23:00
16F：→ qk8121718:有板友提到 球场上的时间>重训这是真的 02/15 23:01
17F：→ qk8121718:我曾经陪过我朋友（合球国手）一起训练跟检测 02/15 23:01
18F：推 kevin751021:来会收缩的速度不够 代表你抗拮的肌群一定没练到 02/15 23:07
谢谢大家回应 是真的重心变很稳啦 只是移动重心折返超级慢
我应该本末倒置了
※ 编辑: aqua1013 来自: 114.27.150.129 (02/15 23:11)
19F：推 kevin751021:一般健身动作之外 得多练些复合式动作才行 02/15 23:47
20F：→ kevin751021:不然的话脚归脚 腰归腰 确不能协调在一起相辅相成 02/15 23:47
21F：推 gtwings:看成变笨...... 02/15 23:57
22F：→ gtwings:我觉得r大说得很有道理!! 02/15 23:58
23F：推 carl3104:看成变笨+1 想说这个可严重了 02/16 01:30
24F：推 uponupon:除了基本重训训练肌肉外 可以多多练习该运动常用动作 02/16 16:57
25F：推 uponupon:如果有打底过 拥有足够的肌肉量与使用器材观念可以试试 02/16 17:02
27F：→ uponupon:如果是跑步速度的协调性 我觉得马克操对我还蛮有用的 02/16 17:05
28F：推 sdes6332:同一楼 02/17 01:01