作者jeff781217 (小小沛沛)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌線條練不出來= =
時間Sun Feb 13 11:34:36 2011
原PO大概是半年前開始練
也在板上潛水一陣子，到萬華健身房也認識蠻多朋友的@@
一個禮拜大概就去三四天。菜單倒是沒有很固定。每天就一組大肌群配上小肌群
大肌群:胸 肩膀 大腿 背
小肌群:二頭 三頭 肩角
另外加上每天都有練腹肌，不過大概也就滾輪四 五十下 加上抬腿
仰臥起坐倒是想到才做這樣(滾輪其實還蠻操的-..-
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
滾輪完其實想做八分鐘幾乎都很痠痛...所以都想到才做
可是練了一段時間我發覺我的腹肌只有四塊= =...
問了朋友也不知道是少了上面兩塊還是下面兩塊(⊃д⊂)
感覺好像有點壞掉....
上來詢問一下版友哪裡還可以加強，還有我腹肌要怎麼加強...
本身身高體重大概170 60 左右。
http://ppt.cc/KmOU (附圖傷眼見諒
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推 syulide: \(▔□▔")/\("▔□▔)/ 03/01 22:22
→ syulide: )
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。) 03/01 22:24
推 asd30356: ( · ) \ ‧ / 03/01 22:34
→ lopmss: / \ / \ 03/01 22:49
→ a96225: / / ||\ \ / \/ \ 03/01 22:54
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.22.136
※ 編輯: jeff781217 來自: 59.115.22.136 (02/13 11:40)
1F：推 as750412:腹部脂肪多吧= = 02/13 11:54
2F：→ aal:同上 然後是少下面兩塊 02/13 11:56
3F：→ jeff781217:所以我是要多跑步加上抬腿嗎@@? 02/13 12:09
4F：→ petwing:腹肌要看得出來 脂肪多不多是關鍵 02/13 12:20
5F：→ cosy:我覺得要看到手臂的線條(三角二頭等等) 比看到腹肌線條還難.. 02/13 12:21
6F：→ jeff781217:可是我不算重耶...= =脂肪不知道為什麼都跑到肚子 02/13 12:24
7F：→ jeff781217:我的二頭三頭算蠻分開的 脂肪長錯位子= = 02/13 12:24
8F：→ jeff781217:看來多做做有氧還是跑步好了.... 02/13 12:24
9F：推 kodar7544:我看的到三角是一束一束的 0.0 02/13 12:54
10F：推 kodar7544:還有..我覺得你誤會cosy所指的"線條"的意思了 02/13 12:56
11F：推 martinchen:三角一束一束的??...完全不知道三角練起來怎樣算好@@" 02/13 13:07
12F：推 lovethai:脂肪多不多跟重不重是二回事. 若不重但內臟脂肪過高 02/13 13:21
13F：→ awai1987:基因 02/13 13:22
14F：→ lovethai:也是胖的一種. 做腹肌訓練同時也多做些有氧運動吧 02/13 13:22
15F：→ lovethai:而且從你的菜單看來 也沒見你有提到有氧的部份 02/13 13:23
16F：推 Cyanhaze:脂肪最先堆積在腹部 02/13 14:41
17F：推 ltucorey:有氧!有氧!有氧! 02/13 14:51
18F：推 horny76:判斷肚子脂肪多寡 坐下來放鬆 肚子前能捏起來的部份有多少 02/13 15:15
19F：推 joseph103331:三角要練至少要三個動作以上... 02/13 18:27
20F：推 TaipeiLeo:我可以捏好多~ 02/13 18:50
21F：推 bigwhiteeat:我捏出好多圈...... 02/13 19:01
22F：推 ohsexygirl:我也都在萬華練耶... 02/13 19:56
23F：推 ltucorey:原ＰＯ萬華運動中心郭富城 02/13 20:19
24F：推 ohsexygirl:那你把我擺哪裡 02/13 20:23
25F：推 hunter0904:horny 一語驚醒夢中人 我也好多圈= = 02/13 20:48
26F：推 yasotb: horny 一語驚醒夢中人 我也好多圈= = 02/13 22:04
27F：推 jaysuzuki:瘦子才好多圈吧，胖子馬都一大團的= = 02/13 22:51
28F：推 Berlin:一手無法掌握 02/13 22:53
29F：推 tony32135:好難捏 哭哭 都是皮 02/14 00:23
我還是很弱 萬華一堆神人= =我也都是皮耶 捏不太出來肉
看來還是要多跑跑步 我不知道我器官脂肪多不多阿!!!我也好想要有六塊 偏偏只有四塊
※ 編輯: jeff781217 來自: 59.115.22.136 (02/14 00:36)
30F：推 WHATAKID:推身高體重和我差不多 02/14 00:42
31F：推 sdes6332:有圖推 02/14 22:38
32F：推 WBYY:慘 我有"腰內肉"XD 我腰兩邊瘦不下來不知道怎麼受= = 02/15 04:09
33F：推 RoundKick:之前在萬華運動中心學散打耶 ._./ 02/19 12:46