作者jeff781217 (小小沛沛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌线条练不出来= =
时间Sun Feb 13 11:34:36 2011
原PO大概是半年前开始练
也在板上潜水一阵子，到万华健身房也认识蛮多朋友的@@
一个礼拜大概就去三四天。菜单倒是没有很固定。每天就一组大肌群配上小肌群
大肌群:胸 肩膀 大腿 背
小肌群:二头 三头 肩角
另外加上每天都有练腹肌，不过大概也就滚轮四 五十下 加上抬腿
仰卧起坐倒是想到才做这样(滚轮其实还蛮操的-..-
https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
滚轮完其实想做八分钟几乎都很酸痛...所以都想到才做
可是练了一段时间我发觉我的腹肌只有四块= =...
问了朋友也不知道是少了上面两块还是下面两块(⊃д⊂)
感觉好像有点坏掉....
上来询问一下版友哪里还可以加强，还有我腹肌要怎麽加强...
本身身高体重大概170 60 左右。
http://ppt.cc/KmOU (附图伤眼见谅
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推 syulide: \(▔□▔")/\("▔□▔)/ 03/01 22:22
→ syulide: )
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推 asd30356: ( · ) \ ‧ / 03/01 22:34
→ lopmss: / \ / \ 03/01 22:49
→ a96225: / / ||\ \ / \/ \ 03/01 22:54
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.22.136
※ 编辑: jeff781217 来自: 59.115.22.136 (02/13 11:40)
1F：推 as750412:腹部脂肪多吧= = 02/13 11:54
2F：→ aal:同上 然後是少下面两块 02/13 11:56
3F：→ jeff781217:所以我是要多跑步加上抬腿吗@@? 02/13 12:09
4F：→ petwing:腹肌要看得出来 脂肪多不多是关键 02/13 12:20
5F：→ cosy:我觉得要看到手臂的线条(三角二头等等) 比看到腹肌线条还难.. 02/13 12:21
6F：→ jeff781217:可是我不算重耶...= =脂肪不知道为什麽都跑到肚子 02/13 12:24
7F：→ jeff781217:我的二头三头算蛮分开的 脂肪长错位子= = 02/13 12:24
8F：→ jeff781217:看来多做做有氧还是跑步好了.... 02/13 12:24
9F：推 kodar7544:我看的到三角是一束一束的 0.0 02/13 12:54
10F：推 kodar7544:还有..我觉得你误会cosy所指的"线条"的意思了 02/13 12:56
11F：推 martinchen:三角一束一束的??...完全不知道三角练起来怎样算好@@" 02/13 13:07
12F：推 lovethai:脂肪多不多跟重不重是二回事. 若不重但内脏脂肪过高 02/13 13:21
13F：→ awai1987:基因 02/13 13:22
14F：→ lovethai:也是胖的一种. 做腹肌训练同时也多做些有氧运动吧 02/13 13:22
15F：→ lovethai:而且从你的菜单看来 也没见你有提到有氧的部份 02/13 13:23
16F：推 Cyanhaze:脂肪最先堆积在腹部 02/13 14:41
17F：推 ltucorey:有氧!有氧!有氧! 02/13 14:51
18F：推 horny76:判断肚子脂肪多寡 坐下来放松 肚子前能捏起来的部份有多少 02/13 15:15
19F：推 joseph103331:三角要练至少要三个动作以上... 02/13 18:27
20F：推 TaipeiLeo:我可以捏好多~ 02/13 18:50
21F：推 bigwhiteeat:我捏出好多圈...... 02/13 19:01
22F：推 ohsexygirl:我也都在万华练耶... 02/13 19:56
23F：推 ltucorey:原ＰＯ万华运动中心郭富城 02/13 20:19
24F：推 ohsexygirl:那你把我摆哪里 02/13 20:23
25F：推 hunter0904:horny 一语惊醒梦中人 我也好多圈= = 02/13 20:48
26F：推 yasotb: horny 一语惊醒梦中人 我也好多圈= = 02/13 22:04
27F：推 jaysuzuki:瘦子才好多圈吧，胖子马都一大团的= = 02/13 22:51
28F：推 Berlin:一手无法掌握 02/13 22:53
29F：推 tony32135:好难捏 哭哭 都是皮 02/14 00:23
我还是很弱 万华一堆神人= =我也都是皮耶 捏不太出来肉
看来还是要多跑跑步 我不知道我器官脂肪多不多阿!!!我也好想要有六块 偏偏只有四块
※ 编辑: jeff781217 来自: 59.115.22.136 (02/14 00:36)
30F：推 WHATAKID:推身高体重和我差不多 02/14 00:42
31F：推 sdes6332:有图推 02/14 22:38
32F：推 WBYY:惨 我有"腰内肉"XD 我腰两边瘦不下来不知道怎麽受= = 02/15 04:09
33F：推 RoundKick:之前在万华运动中心学散打耶 ._./ 02/19 12:46