作者aqua1013 (懸馬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃乳清時機!?
時間Wed Feb 9 09:40:45 2011
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乳清是練大重量後加上當天吃到基代量補充
是補給品不算正餐
但是今天小弟我如果練中強度或是多組低強度來做肌肉的塑型
這樣吃乳清是浪費嗎?
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◆ From: 114.27.39.244
※ 編輯: aqua1013 來自: 114.27.39.244 (02/09 09:42)
1F：→ kevin751021:看你需要多少蛋白質 少了練不成 多了浪費 02/09 11:06
2F：→ aqua1013:這麼說...每種肌力的訓練都是有破壞跟修復的過程囉? 02/09 12:36
3F：→ kevin751021:這樣說好了 不管你有沒有破壞到 你每日都會須要蛋白質 02/09 13:47
4F：→ kevin751021:有破壞到需求量高 沒破壞到需求量低 完全沒運動更低 02/09 13:47
5F：→ kevin751021:不管你是低、中、高 乳清都是補足你不足的部分 02/09 13:48
6F：→ kevin751021:譬如家母雖然沒運動 但是吃素 常常體力不足 於是小弟 02/09 13:48
7F：→ kevin751021:買乳清給家母補充營養素 她體力也變得更好 02/09 13:49
8F：→ kevin751021:而我自己有在重訓 但是常常大魚大肉大蛋 所以反而自己 02/09 13:50
9F：→ kevin751021:不太喝乳清 因為平日飲食已經滿足我的蛋白質需求 02/09 13:50
10F：→ kevin751021:所以你大約用自己的體重加上活動量來計算每日蛋白質 02/09 13:51
11F：→ kevin751021:需求 再去檢視自己是否有喝乳清的必要 02/09 13:51
12F：→ aqua1013:謝謝 推! 02/09 14:03