作者aqua1013 (悬马)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃乳清时机!?
时间Wed Feb 9 09:40:45 2011
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乳清是练大重量後加上当天吃到基代量补充
是补给品不算正餐
但是今天小弟我如果练中强度或是多组低强度来做肌肉的塑型
这样吃乳清是浪费吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.39.244
※ 编辑: aqua1013 来自: 114.27.39.244 (02/09 09:42)
1F：→ kevin751021:看你需要多少蛋白质 少了练不成 多了浪费 02/09 11:06
2F：→ aqua1013:这麽说...每种肌力的训练都是有破坏跟修复的过程罗? 02/09 12:36
3F：→ kevin751021:这样说好了 不管你有没有破坏到 你每日都会须要蛋白质 02/09 13:47
4F：→ kevin751021:有破坏到需求量高 没破坏到需求量低 完全没运动更低 02/09 13:47
5F：→ kevin751021:不管你是低、中、高 乳清都是补足你不足的部分 02/09 13:48
6F：→ kevin751021:譬如家母虽然没运动 但是吃素 常常体力不足 於是小弟 02/09 13:48
7F：→ kevin751021:买乳清给家母补充营养素 她体力也变得更好 02/09 13:49
8F：→ kevin751021:而我自己有在重训 但是常常大鱼大肉大蛋 所以反而自己 02/09 13:50
9F：→ kevin751021:不太喝乳清 因为平日饮食已经满足我的蛋白质需求 02/09 13:50
10F：→ kevin751021:所以你大约用自己的体重加上活动量来计算每日蛋白质 02/09 13:51
11F：→ kevin751021:需求 再去检视自己是否有喝乳清的必要 02/09 13:51
12F：→ aqua1013:谢谢 推! 02/09 14:03