我個人在天下練了約幾年了 (當兵前->退伍->工作到現在) 不過手邊有一張天下的簡介傳單, 上面的時間和你的不太一樣 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Linus95&b=10&f=1756275150&p=21 時間上除了星期日的一樣, 其他的早上時間都不太一樣, (不曉得現在有沒有改變) 這單子好像也是去年跟教練要的 ^^| 我和你差不多, 晚上9點半下班, 到天下差不多10點左右, 然後就一直練到11點關門跟教練說掰掰~ 囧nz~ 星期六日我猜想人一定也多, 所以就沒有排課程, 不過晚上我去的時候, 器材都夠用, 除非別人也剛好和自己訓練相同的部位, 使用相同的器材, 不過也可以使用其他類似訓練功能部位的器材作為輪替囉~ 我是練 一. 三. 五 (每周) 下班就過去練, 雖然只有一個小時, 但是我覺得要看個人怎樣安排訓練時間, 我幾乎都可以練個3-4組, 然後使用約3-4種的器材來做部位刺激, 不用擔心會不夠時間, 反正來就練就對了~ 不要去看電視, 不要去看報紙, 不要和人聊天, 不要去看妹 (不過晚上好像也沒什麼妹) 離題了... 每組中間的休息不要給自己太久的時間, 因為中間組數休息時間拉長, 訓練的部位就會刺激變弱, 相對的效果也不好 (個人覺得) 然後每次練的時候, 針對要刺激的部位去做訓練, 不然 要練胸卻練手, 要練背卻練腳, 就很囧了~ 舉例來說: 今天練胸, 可以使用不同的器材作不同的刺激, 不一定一年到尾都只使用一兩種器材.. 換個器材, 你會發現有不同的刺激效果哩~ 若不熟悉器材, 也可以先在旁邊偷觀摩一下別人怎樣使用, 然後自己慢慢摸索, 或是問教練也可以 基本上我覺得 「時間不是重點, 重點在於你怎樣去安排時間。」 ---> (職業病: 這句會考, 同學請作筆記 XD ) 個人小小分享, 請鞭小力些~ 囧nz -- ╭──╮ Ｅ3 Ｅ3 亮晶晶~ ㊣ 元氣花爸的不完全世界 │　　││ http://www.olddo.com/bbs/?fromuser=OlympusDSLR │　　│││　│╭┬─╮╭─╮│　│╭── http://www.wretch.cc/blog/linus95 │　　│││　│││　││　││　│╰─╮ ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ ╰──╯│╰─┤││　│├─╯╰─╯──╯ ★ ○家的人一起發揚○家色彩! 　　　　　　─╯　　　　│　 http://www.olddo.com/bbs/?fromuid=4758 --

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