我个人在天下练了约几年了 (当兵前->退伍->工作到现在) 不过手边有一张天下的简介传单, 上面的时间和你的不太一样 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Linus95&b=10&f=1756275150&p=21 时间上除了星期日的一样, 其他的早上时间都不太一样, (不晓得现在有没有改变) 这单子好像也是去年跟教练要的 ^^| 我和你差不多, 晚上9点半下班, 到天下差不多10点左右, 然後就一直练到11点关门跟教练说掰掰~ 囧nz~ 星期六日我猜想人一定也多, 所以就没有排课程, 不过晚上我去的时候, 器材都够用, 除非别人也刚好和自己训练相同的部位, 使用相同的器材, 不过也可以使用其他类似训练功能部位的器材作为轮替罗~ 我是练 一. 三. 五 (每周) 下班就过去练, 虽然只有一个小时, 但是我觉得要看个人怎样安排训练时间, 我几乎都可以练个3-4组, 然後使用约3-4种的器材来做部位刺激, 不用担心会不够时间, 反正来就练就对了~ 不要去看电视, 不要去看报纸, 不要和人聊天, 不要去看妹 (不过晚上好像也没什麽妹) 离题了... 每组中间的休息不要给自己太久的时间, 因为中间组数休息时间拉长, 训练的部位就会刺激变弱, 相对的效果也不好 (个人觉得) 然後每次练的时候, 针对要刺激的部位去做训练, 不然 要练胸却练手, 要练背却练脚, 就很囧了~ 举例来说: 今天练胸, 可以使用不同的器材作不同的刺激, 不一定一年到尾都只使用一两种器材.. 换个器材, 你会发现有不同的刺激效果哩~ 若不熟悉器材, 也可以先在旁边偷观摩一下别人怎样使用, 然後自己慢慢摸索, 或是问教练也可以 基本上我觉得 「时间不是重点, 重点在於你怎样去安排时间。」 ---> (职业病: 这句会考, 同学请作笔记 XD ) 个人小小分享, 请鞭小力些~ 囧nz -- ╭──╮ Ｅ3 Ｅ3 亮晶晶~ ㊣ 元气花爸的不完全世界 │　　││ http://www.olddo.com/bbs/?fromuser=OlympusDSLR │　　│││　│╭┬─╮╭─╮│　│╭── http://www.wretch.cc/blog/linus95 │　　│││　│││　││　││　│╰─╮ ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ ╰──╯│╰─┤││　│├─╯╰─╯──╯ ★ ○家的人一起发扬○家色彩! 　　　　　　─╯　　　　│　 http://www.olddo.com/bbs/?fromuid=4758 --

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