作者awaittomoro (期待還有明天)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於增肌乳清
時間Wed Feb 2 03:03:29 2011
之前都喝純乳清蛋白，最近考慮買罐增肌乳清來看看...
發現增肌乳清一份量除了熱量近千外,
蛋白質介於50~60克之間...
與純乳清蛋白的一份22~25克相比,多了一倍的蛋白質~!
我想問增肌乳清一份量的熱量、蛋白質不會太高嗎？
那...增肌期
0600 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、豆漿500cc(重訓去)
0800 一份增肌乳清、早餐
1200 中餐
1700 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、牛奶麥片(重訓去)
2000 一份增肌乳清、晚餐
想請問把原本的純乳清蛋白換成增肌乳清蛋白,按照原本的飲食方式會不會有影響?
會不會一餐的蛋白質過多,造成身體的負擔?
而且10磅的增肌乳清,一天兩分似乎只夠兩個禮拜?
或是有沒有人兩種乳清混著喝?可否分享喝的方法?
想試試看增肌乳清是因為貪圖他的熱量跟碳水化合物,
但我飲食方面的知識尚待加強~
想請問一餐的碳水化合物跟熱量大約需要多少?
重訓後跟其他正餐的熱量與碳水化合物各吸收多少較為合理?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.216.84
1F：推 Light1126:不如早點睡比較實際 02/02 05:33
2F：→ acegikmp:一天練兩次耶~ 真殺的菜單 02/02 08:40
3F：→ ming0128:只吃五餐是無法應付一天練兩次的... 02/02 09:55
4F：→ brominelove:你可以PO看看你平日正餐的菜單 讓大家幫你看看 02/02 10:17
5F：→ gawk:你是要比賽嗎? 02/02 10:18
6F：→ ming0128:鐵克今天也有一篇是一天練兩次，三天全肌群循環，中間不 02/02 10:43
7F：→ ming0128:休息繼續循環的..忽然覺得大家的訓練都好猛..我該檢討了 02/02 10:44
8F：推 YangJimmy:那篇根本篇是同作者XD 02/02 13:39
9F：推 DRW:不過都沒有蔬菜...這樣好嗎 02/02 16:10
10F：推 p78533578:@@"你體重多少？如果我這樣看過去你的蛋白質攝取量 02/02 16:36
11F：→ p78533578:近200g有點超標了@@" 02/02 16:36
12F：→ p78533578:你體重有破百嗎？ 02/02 16:36
13F：→ awaittomoro:沒有...這是想把乳清改成增肌乳清後的飲食...尚未執行 02/02 16:47
14F：→ awaittomoro:要年過後才會去補貨...想說換個補充品看看... 02/02 16:47
15F：→ awaittomoro:但自己對於這方面的知識不足, 所以上來問問看大家~~ 02/02 16:48