作者awaittomoro (期待还有明天)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於增肌乳清
时间Wed Feb 2 03:03:29 2011
之前都喝纯乳清蛋白，最近考虑买罐增肌乳清来看看...
发现增肌乳清一份量除了热量近千外,
蛋白质介於50~60克之间...
与纯乳清蛋白的一份22~25克相比,多了一倍的蛋白质~!
我想问增肌乳清一份量的热量、蛋白质不会太高吗？
那...增肌期
0600 肌酸5g、全麦吐司2片、水煮蛋4颗(1颗蛋黄)、豆浆500cc(重训去)
0800 一份增肌乳清、早餐
1200 中餐
1700 肌酸5g、全麦吐司2片、水煮蛋4颗(1颗蛋黄)、牛奶麦片(重训去)
2000 一份增肌乳清、晚餐
想请问把原本的纯乳清蛋白换成增肌乳清蛋白,按照原本的饮食方式会不会有影响?
会不会一餐的蛋白质过多,造成身体的负担?
而且10磅的增肌乳清,一天两分似乎只够两个礼拜?
或是有没有人两种乳清混着喝?可否分享喝的方法?
想试试看增肌乳清是因为贪图他的热量跟碳水化合物,
但我饮食方面的知识尚待加强~
想请问一餐的碳水化合物跟热量大约需要多少?
重训後跟其他正餐的热量与碳水化合物各吸收多少较为合理?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.216.84
1F：推 Light1126:不如早点睡比较实际 02/02 05:33
2F：→ acegikmp:一天练两次耶~ 真杀的菜单 02/02 08:40
3F：→ ming0128:只吃五餐是无法应付一天练两次的... 02/02 09:55
4F：→ brominelove:你可以PO看看你平日正餐的菜单 让大家帮你看看 02/02 10:17
5F：→ gawk:你是要比赛吗? 02/02 10:18
6F：→ ming0128:铁克今天也有一篇是一天练两次，三天全肌群循环，中间不 02/02 10:43
7F：→ ming0128:休息继续循环的..忽然觉得大家的训练都好猛..我该检讨了 02/02 10:44
8F：推 YangJimmy:那篇根本篇是同作者XD 02/02 13:39
9F：推 DRW:不过都没有蔬菜...这样好吗 02/02 16:10
10F：推 p78533578:@@"你体重多少？如果我这样看过去你的蛋白质摄取量 02/02 16:36
11F：→ p78533578:近200g有点超标了@@" 02/02 16:36
12F：→ p78533578:你体重有破百吗？ 02/02 16:36
13F：→ awaittomoro:没有...这是想把乳清改成增肌乳清後的饮食...尚未执行 02/02 16:47
14F：→ awaittomoro:要年过後才会去补货...想说换个补充品看看... 02/02 16:47
15F：→ awaittomoro:但自己对於这方面的知识不足, 所以上来问问看大家~~ 02/02 16:48